長江日報大武漢客戶端6月13日訊（記者江夢晴 通訊員胡夢）昨日，武漢正式進入梅雨季。“溼”和“熱”是此季兩大特徵。俗話說：“溼氣在，百病害。溼氣除，百病無。”湖北省中醫院脾胃病科主任醫師胡運蓮提醒，安然度過梅雨季，需綜合調理，尤其要注意清熱祛溼。
“溼熱”侵襲，人體易出現這些不適：
食慾不振，脾虛胃弱。梅雨季大氣中的溼氣（外溼）容易困脾，出現如食慾下降、疲乏、懶言少動、大便粘膩不爽、胃部脹悶不舒等。此外，人們容易吃涼喝冷、吹風扇和空調，易出現胃痛、腹瀉、食慾差等消化系統疾病，或使原有的虛寒性胃腸病復發。
呼吸氣促，感冒發熱。悶熱潮溼時，人們往往不能剋制自己吃涼喝冷、吹風扇和空調，呼吸系統疾病的發病率增加或症狀加重，如咽喉不適、咳嗽、發熱、氣促等感冒、急性支氣管炎或慢性支氣管炎或阻塞性肺疾病急性發作。
皮膚瘙癢，感染髮炎。在溫暖潮溼的梅雨季，真菌生長繁殖加快，“癬”病、溼疹高發。癬是真菌在人體的表皮、毛髮、指（趾）甲等部位感染。溼疹是一種常見的具有明顯滲出傾向的皮膚炎症反應。它的表現多種多樣，對稱泛發，常有劇烈瘙癢，容易反覆發作。
悶悶不樂，睡眠不佳。悶熱潮溼易困脾，肝與脾是一對天生的歡喜冤家，脾虛溼困時容易出現肝火旺、肝氣鬱結，影響心情和情緒，繼而悶悶不樂、發脾氣、影響睡眠。
梅雨季節如何祛溼養生？胡運蓮醫生建議：
通風防潮。過於潮溼、空氣汙濁會損傷人體陽氣，可在家中潮溼處放置乾燥劑，儘量關閉門窗，可開啟空調除溼模式以降低溼度。
健脾養胃。飲食清淡，禁忌肥甘厚味、辛辣，可搭配黃芪、冬瓜、薏仁、山藥、扁豆、赤小豆等煮粥，清補、健脾、祛暑化溼。
消暑有度。不要過早過多吃涼喝冷、避免長時間對著身體吹風扇，空調溫度不宜調至太低。
規律作息。順應夏季陽消陰長的規律，早起晚睡（但勿晚過12時），適當增加午睡時間以保持精力充沛。
運動鍛鍊。日常運動可在清晨或傍晚天氣涼爽時在室外進行。以慢跑、太極拳、八段錦、乒乓球、羽毛球等為宜。運動要適度，不宜做劇烈運動，避免大汗淋漓。
情志調養。切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，聽音樂，參加戶外活動、集體活動等，起到怡情養性，調神健身的作用。
【編輯：餘麗娜】
【來源：長江日報-長江網】