大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來說一說關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！
如今，人們的生活壓力很大，很多人白天都很忙，晚上一到家，他們就已經疲憊不堪了。
在這個時候，很多人認為我可以透過睡覺來調節我的疲勞，這樣我才能保持健康，但我不知道一些不好的睡眠方法可能會悄悄地損害你的健康。
這些錯誤的睡眠方式可能會悄無聲息地傷害你，首先很多人每天都這麼做。
睡覺前喝酒
許多人睡覺前喜歡喝一小杯酒，總是認為它能幫助你入睡。還有一些人研究了睡前喝酒的習慣。結果發現，睡前喝酒的人睡後可能會停止呼吸兩次，每一次都會窒息約十秒鐘。
在這十秒鐘內，可能有兩種損傷，一種是血管損傷導致血壓升高，這也會影響我們的心臟健康。
留著溼頭髮睡覺
在乾燥頭髮的過程中，頭髮會從頭皮上帶走很多熱量，再加上睡覺，我的身體新陳代謝會降低，導致體溫降低，長期來看，很容易導致感冒和頭痛。
頭髮溼時，毛髮鱗片處於開放狀態。如果你在枕頭上摩擦，摩擦會導致頭髮鱗片的損壞和斷裂，從而導致大量的脫髮。
上床前劇烈運動兩個小時
有些人通常喜歡在晚上跑步，而在炎熱的夏天晚上跑步也能帶來一種清爽的感覺。不過，我不知道睡前兩小時不推薦劇烈運動。
主要是因為劇烈運動導致肢體處於興奮狀態，體溫也會相對較高，此時會導致睡眠質量下降，睡前我們可以做一些相對溫和的運動，如散步、瑜伽等都很好。
睡覺前玩手機
在這個科技飛速發展的時代，手機變得越來越方便，給我們帶來了更多的娛樂，睡前玩手機已經成為許多人的必經之路。
但事實上，睡前玩手機很容易影響他們的睡眠質量，還會使視力下降、皮膚惡化、生物鐘紊亂。
有些人在晚上睡覺前玩手機時，喜歡關燈，玩手機。有一項實驗發現，當老鼠晚上暴露在人工燈光下時，他們懷孕的機率降低了10%。
影響褪黑激素分泌的主要是螢幕上的光線，而有助於睡眠的褪黑素則會影響生育能力，從而影響懷孕的風險。
因此，一般情況下，每個人都不要玩手機，以免影響自己的健康。