人的身體像一臺機器，時時刻刻都在不停地運轉。與機器一樣，使用年限久了，就會出現一定的磨損，各個器官就會出現這樣或是哪樣的問題。骨骼是人體的支撐，它的存在使人體各個組織和器官有了依存。
不過，由於營養攝入不足或是年齡的影響，骨骼也會出現問題，骨質疏鬆就是常見的問題之一。骨質疏鬆是一個長期和緩慢的過程，因此，一旦有骨質疏鬆的現象，不要急著吃藥，可以進行食療來進行緩解和改善。
骨質疏鬆要吃藥？營養師建議多吃3物，常做1事，骨質緊密更健康
1、多吃蝦皮紫菜湯
蝦子的營養價值非常高，蝦皮不僅營養豐富，而且含有非常多的鈣質。紫菜中含有多種人體所需的維生素，礦物質、蛋白質含量也非常高。用蝦皮和紫菜一起煮湯，不僅能夠補充營養物質，而且能夠有效預防和改善骨質疏鬆。
2、多吃骨頭湯
動物骨頭中含有大量的鈣質，含量高達80%以上，平時多喝骨頭湯能有效補充人體骨骼鈣質的流失。在用骨頭燉湯的時候，可以滴入少許的醋，能夠促使鈣質的溶出，提高湯中鈣質的含量，增強人體對鈣質的吸收利用，使骨質更加緊密。
3、多吃海米
海米營養物質非常豐富，不僅含有豐富的蛋白質，微量元素和鈣質的含量也非常高。常吃海米，經常吃能夠有效預防骨質疏鬆症，緊密骨質。
4、常做1件事：曬太陽
醫學研究發現，每天曬曬太陽，可以有效幫助身體吸收食物中的鈣質。特別是老年人和兒童，更應該適當曬曬太陽。這是因為，曬太陽時，陽光中的紫外線與皮膚的皮下脂類產生反應，可以轉化成維生素D。
維生素D能夠促進鈣質的吸收。每天連續太陽直曬30分鐘，可以有效促進鈣的吸收，有效預防骨質疏鬆。這也是為什麼常年在戶外工作的人骨骼更健康的原因。
