2020最新兒童身高標準圖出爐，你家孩子身高達標了嗎？

關於孩子的身高，每個家長都非常關心。要想孩子長高，除了營養要跟上，充足的睡眠、體重不超重都是很重要的。

那麼每個年齡段的孩子到底多高才算達標？

今天就為大家介紹兒童身高體重標準表，快來對照看看你的孩子達標了嗎?

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# 身高標準對照表

這是首都兒科研究所釋出的中國兒童年齡身高標準圖。

? 0-12歲男孩身高、體重表

? 0-12歲女孩身高、體重表

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# 影響孩子的身高的因素

● 先天性基因因素

跟父母親的身高有著直接關係，也不排除隔代遺傳。

● 後天因素

除了營養，充足的睡眠和適當的運動也很重要的，後天因素也相當重要。

注重小孩營養固然是好，要是孩子吃得太多長得過胖就不好了，胖小孩易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。

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# 幫助改善後天身高的3個要點

● 運動

是指合理的運動，運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

● 睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。

家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

● 營養

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。

家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等， 缺乏鋅、鈣、鐵等微量元素同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

最後給大家一個根據自己身高預測孩子未來身高的計算公式（僅參考），你就知道你孩子是不是該補，是不是該運動了！

● 男孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（釐米）

● 女孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（釐米）

你家孩子達標了嗎？

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