秋天的氣是往內收的，人身體裡好的壞的都往裡收，好的氣血往內收，很多人會胃口大開，特別容易餓，消化變好。但有的人氣血不足，表面上受到涵養少，皮膚幹，掉頭髮。
不好的垃圾也不怎麼排了，也往內收，身體就容易堵，昨好幾個人和我說頭昏昏的，其實是氣往裡收啊，身體不通，順不下去，濁氣就往上走。痘痘發不出來，消不下去，疙疙瘩瘩，或者就是頭暈、頭昏。家裡老人心腦血管不好的一定要注意，這陣子人的血壓波動大，心腦血管疾病爆發。
傳統養生，秋季養肺。肺主皮毛（皮膚和毛髮），肺儲痰。秋天是身體排痰最好的季節。
什麼是痰？
《繩墨》說：
痰本津液所化，行則為液，聚則為痰。
津液可是寶貝，潤澤機體都靠津液，無論好的不好的，都要靠津液攜帶，參與機體的迴圈。津液要「行而不聚」，是很流暢的，那些聚在一起的，就是痰。
中醫裡有「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，「痰濁隨氣升降，無處不到」。這也是說那些凝聚在一起的津液，隨著氣的疏布，會在身體不同的地方停留。肺是儲藏痰的地方，肺主皮毛，如果一個人身體裡痰很多，第一就會表現在他的皮膚上。
痰也會去到身體的其他部位，如痰迷心竅，則神昏、癲狂；風痰竄動，可發驚風、癇證；痰濁上冒，則見心悸、眩暈；痰溼上泛，則噁心嘔吐；痰停脅肋，則胸悶脅痛，喘咳痞悶；痰阻經絡，可致半身不遂；痰流肌膚，可生陰疽……
為什麼要在秋季排痰？
秋季肺氣旺盛，特別適合幫助肺來排痰（肺儲痰）。很多人到了秋天就開始咳嗽，吐出痰，其實不用緊張，這是身體在肺氣旺盛的時候，自然開始排出沉積的垃圾。
在這時候養養肺，能幫助肺更舒服的排痰，更高效的排痰，身體內環境因此清爽，皮膚也會乾淨又透亮。
皮膚是人體表面積最大的器官，承擔著保護身體、排汗、感知冷熱、壓力等眾多的工作。一個人皮膚看起來乾不乾淨，其實體現了肺的工作好不好，辛不辛苦。
如果你的皮膚不好，請先不要嫌棄它，也不要責怪它，請你體諒它的辛苦。皮膚只是身體內部環境的一個表現，能表現出來，你就能發現自己身體的問題了。
以前中學課本《扁鵲見蔡桓公》裡有說「君有疾在腠理，不治將恐深。」這也是說皮膚的表現，是臟腑疾病的徵兆。我們在秋天排痰，感覺自己皮膚不好，請不要焦慮，先來化掉身體裡的痰。讓身體內環境潔淨一點，皮膚的外環境就會越來越清爽，乾淨。由內而外，散發明亮的美麗。
1、南懷瑾大師的清肺妙方，暢行一次便可立竿見影
北國的養生法子大多圍繞藥食同源這一法上，而南國的養生則講究內外兼修，所以論排洩痰氣，暢通內外，那麼就不得不提南懷瑾南老師的一套功夫了：息作調養功法
這套功法講究其他部位靜止不變，單用鼻腔通氣調息
第一節：靜坐擤氣
單鼻法
第一步：盤腿靜坐，用右手食指和中指抵住兩眉之間
第二步：先用大拇指輕輕壓住右邊鼻孔，從左邊鼻孔反覆擤出九次氣息，而後調整呼吸，並用力擤出氣一次。
第三步：再用無名指輕輕壓住左邊鼻腔，從右往左反覆擤出九次氣息，然後調整呼吸，用力將滯氣擤出體外。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣
雙鼻法
第一步：盤腿靜坐，雙手自然垂膝
第二步：雙側鼻孔同時反覆擤出九次痰氣，擤完後開始調整呼吸，將氣流吸入肺部，再用力一次
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰氣
第二節：擠腹衝拳
擠腹法
第一步：鼻腔調氣排痰結束後，平躺休息五分鐘左右
第二步：緩緩起身並筆直站立，然後抬頭挺胸，收腹、屈膝、松胯。
第三步：雙手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚臍兩側，然後深吸一口氣，接著用兩隻鼻孔同時擤氣，並接著用雙掌向肚臍方向推壓，如此反覆九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣、鼻水
衝拳法
第一步：抬頭挺胸，並連續收腹、屈膝、松胯。
第二步：雙手半握拳於雙側腰間，接著輕輕吸氣入肺，之後用力將肺氣擤出體外，並同時出拳，然後吸氣收拳，擤氣收拳，重複九次。
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰氣和鼻涕
第三節：甩手壓腹
第一步：抬頭挺胸站立，雙腳要與肩同寬，並收腹、屈膝、松胯。
第二步：接著雙手握拳，平舉腰間，同時吸氣並將右拳緩緩上舉至左肩，然後右下迅速甩手，同時鼻孔緩緩擤氣。左手同樣，反覆九次。
壓腹法
第一步：抬頭挺胸，收腹直立。
第二步：雙手半握拳，側身平舉至身體兩側，然後將雙手放下，再從身體中線緩緩舉起，將手移至面部，然後雙手下落小腹，保持半握拳姿勢，然後過程中緩緩吸氣入腹。
第三步：將雙手拳眼分置肚臍兩側，迅速用力按壓，然後同時用力擤氣，將腹中的氣息積壓出去，重複此法九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣和鼻涕
2、拍打
拍打雲門-中府
《黃帝內經》有云：「肺主皮毛」，這是說肺統領全身的皮膚，養好肺，皮膚不會有問題。而云門-中府這兩個穴位尤其重要。
雲，雲霧。門，門戶也。雲出天氣，天氣通於肺。穴為手太陰脈氣所發，位於胸膺部內應上焦肺氣，為肺氣出入之門戶，故名雲門。
中指中焦，府是聚集的意思。手太陰肺經之脈起於中焦，此穴為中氣所聚，又為肺之募穴，藏氣結聚之處。肺、脾、胃合氣於此穴，所以名為中府。
這兩個穴位為什麼重要呢？解釋一下就是多拍打，不僅能養肺氣，還能健脾胃，化掉脾胃的溼氣，聯通上焦和中焦，令周身清氣上升，濁氣下降。如果把身體比作天地，就是風調雨順，能有很好的空氣和土壤，滋養植物。皮膚和身體會很清爽。
皮膚不好的人，痰的人，建議每天左右兩邊各10分鐘，堅持兩週會有肉眼可見的變化，也會吐出更多的痰。
疏通肺經
順著肺經按揉，只要有疼痛點就揉散它，按揉到不痛即可，如果嫌麻煩，可以透過拍打、刮痧的方式來疏通，順序從上往下即可，拍打至手臂發熱、發癢為佳。時間在早上起床後最好，每天10~15分鐘。
在肘窩處可著重拍打，肘窩分別有肺經、心包經和心經這三條經絡透過，著力拍打很容易出痧，這是心肺的火氣和毒素。每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。
很多時候，夠不到或是想要力度更強一些，建議用拍打板，會感到拍打的地方很快發熱。身體通暢了，排毒就只要順勢而為就能取得很好的效果。比如拍打肘窩，就可以：
3、久經考驗的山藥加芡實
山藥是近代名醫張錫純的摯愛之品，他喜愛並且擅長用山藥治病，單用一味，也能起到很妙的作用。羅大倫老師也專門研究過山藥的妙用，對它的養脾益肺、補虛益腎的功用很是肯定。
《神農本草經》裡說它：「山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不飢，延年。」
張錫純認為山藥性平可以常服多服，可以經常服，有好處。宜用生者煮汁飲之，生的，不可炒用。平常用幹山藥片煮水喝，堅持一段時間，整個人會很舒服，會吐出很多痰，人會更精神飽滿。直接吃山藥粉可以替代部分主食。
羅大倫老師講：山藥色白入肺，它的顏色是白的，入肺經，大補肺氣。
芡實與山藥：均具有補脾止瀉的功效，補益效果相似，但芡實之固澀腎精，更有甚於山藥。而且溼氣重堵住中焦的人不能用山藥，從某種程度上看山藥是不祛溼的。
山藥的強項在於補脾肺之氣，益肺腎之陰。如果是陰虛體質的，但又溼氣偏重，就可以芡實+山藥。
尤其老人，孩子，孕婦，用一點芡實與山藥炒熟後，弄成粉末，每天和粥調服，可以祛溼補脾，同時補脾肺腎之陰。
我們把山藥、芡實、茯苓、蓮子，磨成粉製作為潤肺養胃的好物。主要的原料是淮山山藥粉，也是八珍糕的升級版，方便攜帶，走到哪吃到哪，時刻做到健脾滋陰！
每天吃兩塊，香甜軟糯，清甜不膩人，細細咀嚼能吃到食材顆粒，這幾種食材都是潤肺養胃界的扛把子。
山藥：健脾補氣，對肺很不錯，肺能調理水的通道，腎主全身水液，脾運化水，所以溼氣重如果能調理肺，也可以快速把溼化掉。
芡實：健脾祛溼，能把體內的水溼排出去，幫助脾胃運化。
蓮子：補益脾胃，祛溼的同時能養心安神，如果情緒一直不好，蓮子必不可少。
白扁豆：被稱為脾之谷，不僅能祛溼，還特別適合脾胃虛弱的人。
茯苓和薏米一定要有，它們一升一降，會讓體內的氣運作起來，茯苓能幫助脾清除水溼，加強運化能力，薏苡仁又是利水祛溼的，往下走。
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有積食也不怕，還能行氣化瘀。
再配合養胃的糯米，補脾益肺，補元氣，像本就體質虛弱的人再適合不過。小小一塊，濃縮了多種食材精華！
經過12道工藝，採用破壁技術打磨，保留原本食材的營養，再進行低溫烘焙，手工製作，才能做成一顆顆營養和口感雙重滿分的茯渭糕！
即使是牙齒狀態不好的中老年也能輕鬆吃，甜味很淡，不喜歡吃甜的朋友也可以放心吃，開袋即食，乾淨衛生，也便於攜帶，裝在包包裡，餓了隨時吃，每天2~3塊即可，也不要貪食過多。
秋天堅持用，會有大變化，身體其實不需要太複雜的補，關鍵還是清垃圾！去掉心裡多餘的東西，去掉身體多餘的東西。身心都輕靈，靈魂也會散發香味。