大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
對於身材肥胖的女性來說，還可以吃點海帶達到減肥、瘦身的目的，海帶中的膳食纖維是比較多的，能更好地促進你的胃腸道蠕動，對於排出胃腸道中的物質更加的好。海帶的熱量並不高，這樣的話，對於肥胖的人來說，食用後，也不會出現肥胖的出現。更加主要的是，吃海帶能起到刮油的目的，能夠不斷地吸收、清除附著在你血管壁上的膽固醇，達到清除血管、排出血脂的目的，讓你很好的瘦身減肥、獲得健康。
食用茄子具有延緩衰老的作用，這是因為茄子中有維生素E，這種物質具有抗氧化的作用，對延緩衰老非常有效。在生活中，透過食用茄子也能降低高血壓。食用茄子能吸收其中的維生素P，這種物質能增強了細胞間的黏著力，增強了毛細血管的彈性，降低了毛細血管的脆性，可以有效的防止血管發生破裂，使得心血管趨於正常的狀態。還具有抑制消化道腫瘤細胞發生增殖的作用。
鵪鶉蛋中含有多種對人體有益的營養成分，不但是蛋白質、脂肪以及碳水化合物的含量比較高，能滿足身體對不同營養成分的需要，能增強免疫力。含有大量的高質量蛋白，它是生命的物質基礎，平時人們食用鵪鶉蛋以後能吸收大量蛋白質，能促進細胞再生與代謝，可以補充營養，排毒清腸，增強抵抗力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！