各位趣友大家好,我是你們的老朋友養生宗醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
西瓜中含有豐富的番茄素,而番茄素作為一種超級抗氧化劑,它能抵禦人體細胞免受自由基的損害,增強人體免疫系統的功能。另外,西瓜富含豐富的營養素,包括維生素C、鉀和纖維,能夠有效降低癌症的患病機率,而且常吃西瓜還能清熱消暑,美容瘦身。
白菜心既可以清熱解毒,也有疏通血管、降壓減脂的作用。白菜心富含的維生素C,有降膽固醇、降血壓的作用,而且白菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養成分,可增強體質,預防缺鐵性貧血,對排毒抗衰,補水潤膚也有一定的作用,調理身體。
毛豆口感非常不錯,營養價值也非常高,含有豐富的膳食纖維,它可有效促進人體腸胃的蠕動,減少油脂的吸收,有效的刮油消脂,還能幫助你消除大肚腩。含有很高的鐵元素,能幫助預防缺鐵性貧血,能緩解面色蒼白。含有多種活性的成分,經常食用能排毒養顏,美容護膚,讓女性保持苗條的身材。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!