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探長（共1517字，閱讀約4分鐘）
“你看這孩子長多高！”
“怎麼讓孩子長大個兒呢？”
很多家長在一起時，討論最多的話題往往是孩子的身高，特別是家有男孩子的父母，更是希望兒子能夠有1米8的大高個兒。因為不論是工作還是找物件時，男孩子的身高往往是一個“硬性指標“，如果不達標，很可能影響其整體形象。
為了讓孩子長高，很多家長一直關心怎麼給孩子補充營養，於是各個階段都會給孩子精心準備山珍海味等美食，但往往事與願違。
其實，家長認為的有營養的海鮮和肉類，大量地吃，
反而不利於孩子的“豎向發育”，而是會讓孩子“橫著長”。
所以，想讓孩子長高，就得對號入座：
哪種食物可以促進長高；
哪些食物富含有豐富的維生素A、D等
，瞭解了食物的作用，才能幫助孩子再竄一竄。
前幾天同事帶孩子來單位玩兒，幾年沒見，這孩子的個頭兒可是沒少長，兩年前還像是一個小學生一樣，嬌小靦腆，但現如今12歲的他，已經是1米7的大高個兒了。
我們都不禁誇讚這個大帥夥子，而同事也是自豪的表示，她自己都沒想到孩子這兩年個子能竄這麼高。孩子以前的身高其實並不太突出，在班裡也就是中等，食量也一般，她都發愁這孩子怎麼不見長呢。
帶孩子去醫院檢查，發育各方面都正常，只是脾胃虛弱，飲食不合理導致消化功能不佳，營養不良。
隨後她先給孩子調理身體，平衡飲食，孩子漸漸的開始食慾大增，吃飯多了，吃的有營養，個子也是直線上長。
很多孩子食量不大，吃的不多，那麼攝入的營養物質自然不高，想讓孩子食慾好，還是得先調理好身體。而脾是一個重要的消化系統，可以消化吸收食物中的營養物質，
中醫認為黃養脾，吃一些黃色的食物，可以起到一定養脾的作用。
到了立春時節，往往伴隨著“倒春寒”，由於天氣寒冷，一些孩子會出現沒有胃口的情況，而且家長也不知道該挑選什麼食材，做什麼飯菜。
其實，
“冬末
春初
時節”正是補營養的季節
，秋收過後，有很多大補的食物上市，選擇的範圍也比較廣。此時注意飲食的搭配和食物的屬性，是可以幫助孩子長身體的。
★立春時節常吃“2黃1紅”，幫助孩子再竄一竄。
?蛋黃
雞蛋分為蛋白和蛋黃，而主要的蛋白質，礦物質和維生素等集中在蛋黃中。
蛋黃內含有維生素A,D,E,K
，這些營養物質在孩子身高增長方面擁有著重要的作用。
而且
蛋黃內的葉黃素
，對於保護孩子的眼睛，也有一定的功效。
?南瓜
南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素。
而類胡蘿蔔素進入人體後，又可以轉化成維生素A，
維生素A具有促進骨骼發育的重要作用，對於身高的增長有很大的幫助。
脾胃弱，吃南瓜可以得到改善，而且南瓜口感軟糯香甜，也是孩子可以接受的食物。
?胡蘿蔔
胡蘿蔔是公認的“營養之王”，號稱“小人參”。
所以，讓孩子多吃一些胡蘿蔔，比如：
胡蘿蔔粥，胡蘿蔔泥，炒胡蘿蔔絲
等，都是一個很好的菜餚，也可以幫助孩子的身高再竄一竄。
☆除了食補，這兩方面也要注意
●運動
生命在於運動，多運動不僅可以提高身體素質，增強體魄，也可以讓全身得到一個鍛鍊。
在戶外運動，不僅可以曬到太陽，補充維生素D，幫助鈣吸收，而且在蹦蹦跳跳和拉伸的過程中，也可以促進骨骼的生長，一舉兩得。
●睡眠
生長激素在夜晚進入深度睡眠後分泌的最多。
那麼讓孩子保證睡眠時間和質量，不僅可以讓孩子的身體得到充分的放鬆和修復，也有助於身高的增長。
辣媽語錄：
現如今家庭條件好了，孩子營養不良的情況不多見了，但又由於營養過剩，孩子的體重增加，反而不利於孩子的身高增長。
所以在讓孩子“多吃點”的同時，給孩子提供健康有營養的菜餚，既能平衡飲食，還能夠讓孩子茁壯的成長。
家長們，你平時經常給孩子做哪些飯菜呢？