作者：超人我會飛
哈嘍大家好，我是超人我會飛
之前有朋友問跳繩的問題，現在我們就來具體聊一聊。
跳繩是一件簡單的運動，對小朋友來說是一項非常不錯的運動專案，既可以鍛鍊身體，促進長高，也能透過設定一些挑戰目標來幫助孩子建立信心。甚至有的學校也將跳繩作為考核小學生運動能力的一種專案。
跳繩的好處
（1）提高免疫力
經常跳繩運動，身體細胞更新快，免疫力也提高。
（2）有助於培養節奏感和平衡感
跳繩時要手和腳一起協調去動，經常這樣鍛鍊，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。
那麼，小學生適合選擇怎樣材質的跳繩呢？下面就來簡單談一談
手柄選擇
(1）塑膠實心：
這種握起來比較厚實，這是一種比較常規的選擇，適用於初學者使用。
(2）海綿加粗把柄：
外面裹了一層類似泡棉手柄，有一定的吸汗作用，推薦汗手使用。
(3）木頭手柄：
這是比較傳統的一種手柄，特點是握在手裡有一定的質感，不過現在基本都不用這種材質了。推薦對木質手感有執念的人使用。
繩子材質
(1）布繩
這類繩子是比較傳統常見的型別，一般時有無紡布做成的，優點是有一定重量，拎起來有垂墜感，不小心打在身上不會疼，這對小朋友可以起到保護作用。缺點就是用久了，因為繩子與地面摩擦會起毛。
這種布繩重量比較適中，結實程度也適中，繩子比較軟，適合年齡大一些的孩子。順便說一句，在有的城市地區，中考指定用繩就是布繩。
(2)實心塑膠
這類繩子一般都比較好甩，重量適中，是一種傳統的跳繩。
（3）竹節款
這種跳繩一般手柄較長，重量適中，甩動省力，繩子不易纏繞和打結，耐磨耐用。不過竹節在冬天或者低溫下久了易折斷，繩體較粗，風阻大，甩動速度也不會快。
這個很適合小學生使用，而且特別適合花樣跳繩。
（4）鋼絲跳繩
近兩年比較流行這種鋼絲跳繩，一般繩索較細，好處是風阻小，甩動速度很快。不過也有缺點，就是不小心抽在身上很疼，使用不當的話室內容易打壞地面，室外容易損耗鋼絲，導致這種跳繩沒有前幾種耐用。
推薦人群：專業跳繩者或健身訓練者，或者小學生中的跳繩王者
（5）無繩跳繩
無繩跳繩也是最近火起來的新玩意。一般這種都是可以自由切換有繩or無繩，有繩的採用PVC包裹的鋼絲繩，打在身上也不會疼無繩的是用的配重實心小球，給你真實跳繩的感覺。
無繩優點：家裡隨便一塊空間就可以跳，完全不給你偷懶的理由。推薦空間受限制的人使用，客廳、辦公室都行。
繩子長度
因為市場上絕大多數跳繩都是可以自由調整長度的，所以選擇了合適的跳繩之後，再把繩子調整到合適的長度就可以了。
調整方法：首先雙腳踩住繩子的正中間，把繩子豎直向上往腋下拉，如果：
①能拉到腰部以上至腋下位置，長度合適
②高於腋下達到肩部就說明過長，需要改短
③低於腰部就太短了，換一根吧
最後小結
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。當然跳繩帶來的共同好處有增強身體免疫力和肺活量，是一種健康安全的運動方式。
不同的用途對不同材質的跳繩屬性也有要求，該如何選擇，主要還是看你自己的需求。
實心塑膠跳繩：如果只是日常保持鍛鍊習慣或者應付跳繩考試，就推薦用質量較輕的塑膠跳繩。
鋼絲繩：如果是競速選手、訓練爆發力，就推薦更細的無保護層的鋼絲跳繩，怕疼的可以選有PVC或PU包裹的鋼絲繩。
竹節跳繩：如果是去廣場上玩，青少年兒童休閒娛樂，或者老年人運動，就推薦竹節跳繩。
布繩：如果是集體活動跳長繩，就推薦布繩。
無繩跳繩：如果是空間狹小、空高有限，或者在臥室、辦公室內運動，就推薦無繩跳繩。
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