相比冬天慢吞吞的生長方式，娃們在春天就像開了2.5倍加速鍵，很多孩子能長高約2cm。
圖片來源：科學家庭育兒
2cm聽起來好像不多，但3歲~青春期前的孩子一年才長高約5-7cm！
那怎麼利用黃金期加速成長？怎麼吃？怎麼補？且聽科大大好好說叨說叨！
據科大大瞭解，春季長個速度快的原因有三個：
①春天娃的生長激素水平高
氣溫回升，讓娃們更容易有睏意，深度睡眠時間會隨之增加，這就大大促進了生長激素的分泌，從而快速長高！
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②戶外運動增多，新陳代謝提高
春天是娃的“放風季”，蹦蹦跳跳的戶外運動一多，娃體內的新陳代謝自然也會提高，增加寶寶骨骼肌質量。
③陽光充足，促進體內維生素D的合成
之前科大大就講過：維生素D是促進寶寶長高必不可少的營養！
而春天太陽光照充足，能更好地促進寶寶體內維生素D的合成，進而促進鈣的吸收！
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春季長高的規律掌握了，科大大還得再闢辟食補長高的謠言！
①喝骨頭湯補鈣
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②蝦皮補鈣
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③喝豆漿補鈣
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這些沒用的“補鈣秘方”，大家就不要用了，要真想食療補鈣，還得靠這些食物！
牛奶這個耳熟能詳的補鈣小能手，科大大就不多說了，今天給大家再擴容下補鈣食譜。
①油菜
很多綠葉蔬菜都在補鈣上有不錯的表現，其中莧菜和小油菜尤為突出，鈣含量甚至能超過同樣重量的牛奶！
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②芝麻醬
你可能猜不到，芝麻醬富含蛋白質及多種礦物質，是補鈣的No.1！
但它熱量偏高，不建議天天食用！
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③豆腐
滷水豆腐的鈣含量約為138mg/100g；石膏豆腐的鈣含量約為116mg/100g，都是補鈣的好選擇！
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④榛子
榛子的含鈣量是出人意料的高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克！
真正能補鈣的食物已經告訴大家了，趕緊抄作業！
再次提醒！！！科大大之前講的知識點也別忘：不用特意吃鈣片補鈣，但維生素D卻不能少！
忘記的家長，趕緊回去補課啦！下課！
來源：科學家庭育兒