現在已經開啟了盛夏模式，這幾天一直是高溫天氣，感覺今年的這個夏天更熱一些，似乎在讓人們提前適應三伏天一樣。
今年三伏天時間表已經出爐了，不知道大家都清楚了嗎？我再給大家說一次：入伏是7月16號，到7月25號這10天是頭伏；7月26號到8月14號為中伏，有20天；8月15號到8月24號是末伏，也是10天。
今年三伏天的時間一共是40天，這是一個讓人們感覺很難熬的時間，對於身體的考驗真的不小。那麼，在這40天裡，怎麼做才能幫助我們安穩度過呢？
三伏天要來了，想要安穩過伏天，建議不做“3事”，多吃“3寶”！
三伏天不做3件事：
一：不過多吃冷飲
在熱氣騰騰的夏天，很多人會透過喝冷飲來應對，有些人是喝冰箱當中的飲料，有的是喝冰啤酒，有的是吃幾根冰棒。
其實太冰的東西吃進肚子會刺激腸道，可能引發腹痛和腹瀉。有人說自己腸道功能好，但你別忘了飲料、冰棒的熱量都很高，多吃會讓人變胖，加重脾胃負擔，導致溼氣入侵身體。
二：不要過度開空調
在炎熱的三伏天，很多人習慣從早到晚開著空調，而且睡覺都是開著空調睡，這樣確實能夠讓身體感覺非常涼快。
但是長期待在空調房，容易讓人患上空調病，更重要的是，很多家庭的空調從來沒有清洗過，裡面藏著很多灰塵和細菌，對身體不利，尤其是患有鼻炎的人，就更容易復發。
所以，三伏天也不能過度吹空調，要經常給房間通風，太陽不大的時候，還可以多去戶外走一走。
三：不要經常熬夜
到了三伏天，晚上的溫度也比較高，所以很多人心情煩躁，很難靜下心來睡覺，經常刷劇刷到半夜，甚至有些人經常熬到凌晨三點左右才睡覺。
其實人在三伏天的時候，免疫力比較低，如果經常熬夜，會讓身體透支，導致疾病找上門。
建議大家可以在睡前做一些舒緩些的運動，讓身體微微出汗，這樣可以促進睡眠，提高睡眠質量。
三伏天可以多吃“三寶”
第一寶：綠豆
到了三伏天，人就非常容易出汗，稍微動一下就會出比較多的汗，更別說從事戶外工作的人了，汗水浸溼衣服那是常有的事。
人出汗多，鉀元素就會跟著流失，對身體的傷害不小。老人常說夏吃豆勝過肉，其實是夏天常吃豆類可以幫助補充鉀元素，特別是綠豆，不僅可以補鉀，還能夠清熱降火，消暑益氣，好處實在太多了。
綠豆可以用來煮粥吃，也可以做成綠豆沙，綠豆糕等等，做法是比較多的，大家依據自己的愛好來吃就可以了。
第二寶：生薑
三伏天陽氣會達到頂點，這時候外界陽氣旺盛，但是很多人在這個時候不但不能利用外界陽氣，反而做了很多耗損陽氣的事。比如上文所提到的熬夜，吃冷飲，長期待在空調房等等。
老話常說冬吃蘿蔔夏吃薑，不用郎中開藥方。這說明生薑是夏天的一個寶貝，因為生薑有助陽的效果，現代人也要學會利用。
三伏天將生薑切成薄皮與紅糖混合，然後在太陽底下暴曬，這就是曬伏姜。等二者充分融合後就可以用來泡水喝。
在炎熱的三伏天，喝上一碗溫熱的生薑紅糖水，身體會慢慢發炎，微微出汗，這樣反過來能幫身體降溫，還能逼出身體中的一些寒氣。這是老輩們留給我們的智慧，如果平時貪涼的人，體內溼氣重的人，在三伏天經常喝一碗生薑紅糖水是很有必要的。
不過，值得注意的是，自己做生薑紅糖水時，生薑爛掉了的要扔掉，就算只爛掉一點也不能吃了。
第三寶：苦瓜
很多人一聽到苦瓜就不喜歡，因為覺得它太苦了，其實苦瓜是三伏天非常寶貴的一種食物。因為它可以幫助清熱解毒，解熱除煩。
苦瓜的吃法也是比較多的，它可以用來炒菜吃，焯水後拌點料吃，口感比較清脆，也可以煮湯喝，還能夠切成薄皮曬乾後泡水喝。
