45歲，可以說是一個人身體健康的“分水嶺”。
很多人45歲之前，感覺身體還很好，而45歲後便開始出現各種小毛病。
這是因為，隨著年齡的增長，身體機能會開始衰退，再加上一些不良習慣的堆積，會導致身體出現各類問題，此時，一定要格外注意養護身體健康。
遠離一字
——“懶”
懶，不是細菌，不是病毒，是一種可怕的心理危機，是心理厭倦的體現。
懶，看似不是病，但卻有人稱為“懶癌”，形容一個人懶到不可救藥的地步了。
懶，就像吸菸一樣，會上癮，也會引發一些疾病，如癌症、糖尿病、心腦血管疾病等。
若長期不吃早飯會引發膽結石、冠心病、糖尿病、肥胖等。
經過一宿的休整，正常來說，膽囊記憶體留很多膽汁，若不吃早飯，膽汁不能被及時利用，就會積聚形成膽結石。
此外，不吃早餐，會使血管內“壞”膽固醇沉積在血管壁上，增加血管硬化，形成血栓，長期以往，容易引發冠心病、心梗、腦梗等。
懶得排尿——膀胱炎、腎炎、前列腺炎。
很多人因各種原因不能及時排尿，只能憋著，這一點可以理解。但有些人是因為懶，如早上起來，賴在被窩裡，不及時起來排尿。
若長時間憋尿，會使自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重會使細菌上行引起腎盂腎炎等。
對於男性來說，憋尿還會誘發前列腺炎，與尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等因素有關。
懶得用腦——老年痴呆提前、變傻。
人的大腦，是“用則進，不用則退。”
現在人們想了解一些東西，從網際網路上一查就能查到，不需要太用腦。
但經常不用腦，會使大腦功能退化，分析判斷能力降低，容易出現反應遲鈍、懶散、記憶力減退等表現，更容易使老年痴呆症提前。
懶得刷牙——口腔疾病、心臟病。
刷牙也是一件養生的習慣，但有些人就不習慣刷牙（這種人真的有）。
實際上，刷牙能清理口腔內細菌，減少齲齒、牙齦炎等病。正常來說，一天兩次，早上起床、晚上睡覺之前各刷一遍。
但有些人“太懶”，晚上不愛刷牙，這樣對口腔內細菌的培養會更有利。
也就是說，人在睡眠中，口腔內唾液分泌量減少，而唾液殺滅細菌的能力會降低，會增加齲齒的可能。
此外，還有研究證實，口腔內細菌毒素會透過傷口進入血液，到達其他部位，使這些部位受感染而發炎，增加患心臟病的可能。
一：勤飲茶
人到中年，養成飲茶的習慣，可延年益壽，尤其是吸菸喝酒者。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
吸菸的人，用曲麻菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部健康。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟自我修復。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
二：勤泡腳
百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
人到中年，呵護好雙腳，勤泡腳，對健康有益。
經常用熱水泡泡腳，可加快血液的迴圈，促進睡眠，有益健康。
雙腳是人體中穴位最密集的器官，可透過足浴的方式，來提高身體免疫力。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
一戒饞
人到中年最怕“發福”，大肚便便，困擾著許多中年人。
想要預防中年肥胖，首先要管住嘴，切莫嘴饞貪食。
飯吃七八分飽，戒掉宵夜，來控制攝入的能量，有助於預防肥胖。
二戒色
人到中年，身體機能開始衰退，此時，不要貪圖情慾。
家庭和睦最重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。
並且，精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
三戒怒
怒大傷身，人到中年，要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。
發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。
要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。
常動四處
一：擴胸
良好的心肺功能，是健康的基石。
人到中年，一定要注意調養心肺，增強肺活量。
經常做做擴胸運動，對於心肺健康來說，是不錯的選擇。
張開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
二：梳頭
俗話說“頭梳千遍，病少一半”。
頭部有許多重要穴位，梳對了能有效刺激經穴，疏通經絡。
頭，為諸陽之會，每天多梳頭，有利於通達陽氣、疏通氣血，有益健康。
早晨，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點，此時是梳頭好時節。
如果時間充裕，那麼最好一日梳頭三次，分別在早起後、午休時、臨睡前。
每次10~30分鐘，使頭皮熱、脹、麻即可。
三：踮腳
人到中年，經常做踮踮腳，十分有益。
踮腳，能夠促進腿部血液迴圈，減少血栓的形成。
此外，踮腳還可加快血液迴圈，刺激血管，加快基礎代謝。
並且，腳部穴位非常多，經常踮腳，可疏通經絡，亦可改善排便不暢。
所以，閒來無事，經常踮踮腳，促進身體迴圈，排除體內毒素，對健康有益。
四：搓腰
腎，為先天之本，生命之源。
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。
閒來無事，將兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
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