哪些家常美食，被稱為“天然的胰島素”？糖尿病人看完要記住

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糖尿病從一種所謂的“富貴病”，逐漸變成很多人都可能得的慢性病。糖尿病本身其實不可怕，可怕的是後續的多種“併發症”，對身體健康造成極大的危害。

對於糖尿病患者而言，選擇合適的飲食方式尤為重要。尤其是一些天然的胰島素，更是糖尿病患者必須要掌握的飲食秘笈。

今天小爆老師，就跟大家說說：哪些家常美食，被稱為“天然的胰島素”？糖尿病人看完要記住。

糖尿病人可以多吃：菌類食品

菌類食品如銀耳、黑木耳、香菇、平菇等，是胰島素的良好來源。他們中富含多糖，這種多糖能與人體內的胰島素結合，可以起到較好的降血糖作用。

菌類食品還能夠提高身體免疫力、延緩衰老、降低血壓等。但是這些菌類食品不適合永久食用，因為肝腎功能不好或者過敏的人容易引起不適。

糖尿病人可以多吃：高食品纖維

食品纖維可以組成大量的胃腸內胃液黏膜，能夠提高後腸的酸度，抑制腸道內的有害物質。同時，它們能夠刺激腸壁的蠕動，減緩食物的吸收，降低血糖，起到良好的降糖作用。

糖尿病人可以多吃：低糖水果

低糖水果含有大量的礦物質和維生素，同時低含糖量是糖尿病患者食用它們的最佳選擇之一。

低糖水果包括蘋果、柚子、葡萄柚、草莓、桃子等。當然，糖尿病患者食用這些水果時要適量，防止血糖過高。

糖尿病人可以多吃：粗糧

粗糧食品如小米、粗麥面、糙米等，含有大量的維生素和纖維素。因此，它們是一些糖尿病患者食用的理想選擇。

粗糧不僅可以降低血糖，還可以幫助消化，保持腸道健康等，具有多重的健康功效。

糖尿病人可以多吃：亞麻籽油

亞麻籽油含有大量的亞油酸，是一種健康的脂肪酸，它能夠幫助降低膽固醇和三醯甘油的水平，保持心血管健康。此外，它還可以補充皮膚所需的營養物質，保持肌膚光滑有彈性。

除了上述幾種“天然的胰島素“外，我們還需要注意加強體育鍛煉、保持心態平和和穩定的生活環境等，這些都是對糖尿病患者有益的。