進入50歲之後，隨著各個器官機能的下降，身體也會逐漸走向下坡路。因此，要特別注意身體的保養工作，透過合理的養生，能夠有效降低患上各種疾病的機率。
尤其是進入55-65歲這個年齡段，如果保養得當，是可以幫助我們延長壽命的，因此，這個時期就稱為養壽期。相反，如果在這段時間內調養好身體，就會增加患病的風險。因此，無論男女都應該十分重視這段時間的養生，為自己高質量的晚年生活做好準備。
這個年齡段的人，一定要掌握一些正確的養生方法，這樣才能提高身體免疫力，延緩衰老，降低患病的風險，對於長壽非常有好處。
首先，提醒大家要拋棄4種不良習氣：
吃太多。到了這個年齡階段，人體腸胃功能已經逐漸退化，因此，在飲食上一定要跟著調整，一些不健康的食物一定要減少，一些錯誤的飲食習慣也要改正。特別值得注意的是，不能吃得太飽。吃得過飽會給腸胃帶來沉重的負擔，增加腸胃疾病的風險，還會引發肥胖問題。對於老年人來說，肥胖不是好事，是很多慢性病的重要誘因。因此，老年人一定要控制飯量，每次吃到七分飽最可以了。
不要濫補。很多中老年人一看到養生，就想到吃補品，認為吃補品就是養生。其實，這種觀念是錯誤的，補品雖好，但是真的不能亂吃，否則會適得其反。特別是不要迷信一些所謂的保健品，它們並沒有商家所宣傳的那麼神奇，如果要過度食用保健品，很容易帶來損傷，反而達不到養生目的。
大量吸菸飲酒。很多男性朋友有喝酒和抽菸的習慣，到了這個年齡，最好全部戒掉。因為，年紀大了，身體機能變差，菸酒的傷害也會變大。
長期久坐。這個年齡階段的人，身體的氣血迴圈會跟著減慢。如果此進再長期久坐，就會導致氣滯血瘀更加厲害，對健康極為不利。
除了戒掉上述不良習慣，還要堅持做好以下3件事：
葷素都要吃。有些老年人比較喜歡吃肉，而有些老年人則只吃素。其實，單純的吃肉或者吃素，都不是正確的飲食習慣。要想營養均衡，必須葷素搭配，每餐既要吃富含蛋白質的肉類，也要吃富含維生素的蔬菜，這樣才更利於健康。
睡前熱水泡腳。腳有人體“第二心臟”之稱，腳底的穴位比較多，睡前熱水泡腳，可以促進下肢的血液迴圈，幫助將身體中有毒物質排出體外，不僅利於健康，而且有利於睡眠。
值得提醒的是，老年人泡腳更要注意控制水溫，溫度一般控制在45度以下，一定要避免溫度過高燙傷皮膚。時間也要控制在20分鐘以內。
勤笑。情緒對於健康的影響非常大的，長期處於不良情緒的人，更加容易患病。一項權威的研究發現，擁有樂觀心態的人壽命更長，一般可以提高5歲以上。對於這個年齡段的人來說，更應該保持樂觀的心態，這樣身體的免疫力會更強，也更健康。