人到中年，適合常吃3種食物，補充營養，緩解疲勞，增強體質

要說什麼是人生永恆的追求，可能非健康長壽莫屬了！可說起來容易做起來難，養生是一個不斷積累的過程，很多人追求長壽卻惡習累累，很多人想要養生卻滿頭霧水！我是《中醫朱醫師》，每天給大家分享一些養生健康的小知識，願大家安康！

香蕉味香、富於營養，終年可收穫，在溫帶地區也很受重視。含有大量糖類物質及其他營養成分，還含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，另外香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，可以很容易地攝取各式各樣的營養素。可以充飢、補充營養及能量；還含有豐富的微量元素。被譽為“智慧之果”。

菠菜含有豐富的鎂，可以引導腸道，防止痤瘡。菠菜含有大量植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的功能，有利於排便，清理毒素，排毒祛溼。菠菜含有大量的B族維生素，我們知道B族維生素對身體非常重要，如果身體缺乏這種元素，促進生長髮育，增強抵抗力的能力。還能補血，降壓減脂，預防心血管疾病。

桂圓有補益作用，對經期女性及體質虛弱的人有輔助療效。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，能促進血紅蛋白再生，可以調經補血。食用後能補充皮膚所需的膠原蛋白，使皮膚充滿彈性，有排毒養顏，延緩衰老的作用。