中老年的朋友常常由於身體上的不適而吃這樣或那樣的藥物，其實有一些身體的毛病，透過日常的飲食就可以調理，比如說如果出現脾虛的情況，其實就可以透過飲食來調理的，超全的補脾食物都在這裡了，快收藏！
脾虛，中醫上是指脾臟虛弱而引起的病症，有些人一到秋冬季節，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態，這就是脾虛生寒的表現。天氣寒冷，女性乃氣血之人，容易導致氣血虛虧，全身器官氣血不足而失養，從而造成內分泌、雌激素以及各種代謝功能紊亂，最終產生虛症。
脾虛對身體有什麼傷害
脾虛最常見的症狀就是讓人感到疲憊、精神不佳，中醫認為脾胃為氣血生化之源，對人體飲食的消化起著重要的作用，當我們脾胃虛弱的時候，消化食物的功能就會出現故障，這個時候我們會有食慾不振、腹脹、腹瀉等病症出現。
另外，脾有統攝血液執行的功能，脾虛的時候人體內部的氣血執行不能及時調整、運作，女性朋友會出現一些月經病，長期脾虛的話還會有慢性出血的病症。
脾虛可以吃什麼？
1
五穀雜糧類
粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，洩瀉，消瘦，下痢。
黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用於疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。
蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除溼之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有溼熱的腹瀉、痢疾。
山藥：味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用。搭配薏米、芡實熬成粥效果更好。
2
肉蛋類
豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食慾不振，神疲乏力，腹脹，便溏之症。
牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。
3
水產品類
草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用於虛損，少氣乏力，飲食減少之症。
鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除溼。適用於脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、乾噦。
鱅魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫。可暖脾胃，益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食慾不振，消化不良。
平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用於小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食慾不振等症。
4
水果類
蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便秘等。
椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用於治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲，對絛蟲、薑片蟲有效。
大棗：味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助溼生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便秘等。
補脾的食療方有哪些
1
黃金粥
材料：小米、玉米粒、南瓜、紅棗。
做法：小米提前浸泡20-30分鐘，南瓜洗淨切塊，玉米粒、紅棗也分別洗淨備用；小米用大火煮開，放進南瓜、玉米粒（這個時候用湯勺時不時攪拌一下，以免粘鍋），煮到南瓜八成熟之後放進紅棗，轉小火直到食材全部熟透即可。
2
栗子粥
材料：板栗、山藥、大米、枸杞、紅棗。
做法：山藥去皮切塊，板栗煮熟後剝皮，紅棗、枸杞、大米分別洗淨；大米加清水與山藥一起先放進鍋中煮到7成熟，放進熟板栗、枸杞跟紅棗直到煮熟即可食用。
3
大棗粥
材料：紅棗、大米、冰糖。
做法：紅棗、大米洗淨，加清水一起放到鍋中煮熟即可，喜歡吃甜的朋友可加進冰糖調味。