中老年的朋友常常由於身體上的不適而吃這樣或那樣的藥物,其實有一些身體的毛病,透過日常的飲食就可以調理,比如說如果出現脾虛的情況,其實就可以透過飲食來調理的,超全的補脾食物都在這裡了,快收藏!
脾虛,中醫上是指脾臟虛弱而引起的病症,有些人一到秋冬季節,人體沒有感覺到寒冷,但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態,這就是脾虛生寒的表現。天氣寒冷,女性乃氣血之人,容易導致氣血虛虧,全身器官氣血不足而失養,從而造成內分泌、雌激素以及各種代謝功能紊亂,最終產生虛症。
脾虛對身體有什麼傷害
脾虛最常見的症狀就是讓人感到疲憊、精神不佳,中醫認為脾胃為氣血生化之源,對人體飲食的消化起著重要的作用,當我們脾胃虛弱的時候,消化食物的功能就會出現故障,這個時候我們會有食慾不振、腹脹、腹瀉等病症出現。
另外,脾有統攝血液執行的功能,脾虛的時候人體內部的氣血執行不能及時調整、運作,女性朋友會出現一些月經病,長期脾虛的話還會有慢性出血的病症。
脾虛可以吃什麼?
1
五穀雜糧類
粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壯氣力,強肌肉之功。用於脾虛煩悶,洩瀉,消瘦,下痢。
黃豆:味甘,性平。有健脾寬中,潤燥之功。用於疳積瘦弱,腹脹瀉痢等症。
蕎麥:味甘,性涼。有消積下氣,健脾除溼之功。用於胃腸積滯,腹脹滿,及脾虛而有溼熱的腹瀉、痢疾。
山藥:味甘,歸脾胃經,具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效,適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用。搭配薏米、芡實熬成粥效果更好。
2
肉蛋類
豬肚:味甘,性溫。有補虛損,健脾胃之效。用於虛勞瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小兒疳積等。
豬脾:味甘,性平。能健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食慾不振,神疲乏力,腹脹,便溏之症。
牛肚:味甘,性平。有補脾胃,助消化,益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良,氣血不足的體質虛弱。
3
水產品類
草魚:味甘,性溫。有補脾暖胃之功。用於虛損,少氣乏力,飲食減少之症。
鯽魚:味甘,性平。能益脾開胃,利水除溼。適用於脾胃虛弱,少食乏力,或嘔吐、乾噦。
鱅魚:又名胖頭魚、大頭魚。味甘,性溫。可暖脾胃,益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食慾不振,消化不良。
平魚:味甘,性平。有補益氣血,健脾益胃之功。用於小兒久病體虛,氣血不足,倦怠乏力,食慾不振等症。
4
水果類
蘋果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用於中氣不足,腹瀉,便秘等。
椰子:味甘,性溫。椰子肉補虛,強壯身體,用於治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲,對絛蟲、薑片蟲有效。
大棗:味甘,性溫平。有益氣養血,補脾健胃,生津止渴,強神壯力之功。適用於脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過多,食入過多則助溼生熱,胃脹中滿,損壞牙齒。
橙子:味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用於食慾不振,食後腹脹,嘔吐,便秘等。
補脾的食療方有哪些
1
黃金粥
材料:小米、玉米粒、南瓜、紅棗。
做法:小米提前浸泡20-30分鐘,南瓜洗淨切塊,玉米粒、紅棗也分別洗淨備用;小米用大火煮開,放進南瓜、玉米粒(這個時候用湯勺時不時攪拌一下,以免粘鍋),煮到南瓜八成熟之後放進紅棗,轉小火直到食材全部熟透即可。
2
栗子粥
材料:板栗、山藥、大米、枸杞、紅棗。
做法:山藥去皮切塊,板栗煮熟後剝皮,紅棗、枸杞、大米分別洗淨;大米加清水與山藥一起先放進鍋中煮到7成熟,放進熟板栗、枸杞跟紅棗直到煮熟即可食用。
3
大棗粥
材料:紅棗、大米、冰糖。
做法:紅棗、大米洗淨,加清水一起放到鍋中煮熟即可,喜歡吃甜的朋友可加進冰糖調味。