眾所周知，養生裡食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。
吃土豆的好處
第一：土豆不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀。
第二：
土豆的營養價值一直是比較豐盛的，它還具有抵抗衰老的效果，它維生素含量一直比較豐富，像是含有維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。
科學大熊推薦吃土豆養生搭配 ：土豆 + 胡蘿蔔：今天給大家介紹一種使用土豆為食材，精心製作的營養煎餅。在家常菜中，香煎土豆餅更像是一種點心類的菜品，吃起來酥脆可口、鹹香四溢，而且製作也非常簡單，且不容易發胖。
科學大熊推薦的這道養生營養菜是：香煎土豆餅
食材準備：土豆2個、麵粉100克、胡蘿蔔 半根、火腿腸1根、鹽 適量、蔥5根、番茄醬 少許、食用油 適量
科學大熊把做法介紹下：
首先：土豆去皮洗淨切小塊，胡蘿蔔，火腿腸切成末，蔥切蔥花，蒸鍋中倒水燒開，將土豆塊放入蒸鍋蒸15分鐘撈出放碗裡，碾壓成土豆泥。
最後：放胡蘿蔔、火腿腸，蔥花，加鹽，麵粉手揉壓5分鐘，做好的麵糰均勻揉圓再按扁，平底鍋刷適量油加熱，放土豆餅，用小火煎至兩面金黃即可撈出。