如何啟用免疫力，教你3個正確方法，堅持一段時間看變化

免疫力關係個人的健康情況，那麼在平時的生活中個人應該怎麼提升自己的免疫力？

一、多吃富含營養的食物

眾多的食物中是有一些食物有助於提高人體免疫力的。就蔬菜而言，個人在平時中可以多吃西紅柿、蘋果或者紅棗這些紅色的食物，因為這些食物中富含維生素和纖維素，可以調理脾胃，促進腸道的蠕動，增強消化功能，這些都是有利於提高人體的抵抗力的。

除此之外，還可以多吃大豆類的食物，因為大豆中含有豐富的蛋白質，可以補充人體所需的營養元素，增強個人的體質。因此個人在平時的生活中可以多吃此類食物，有助於提升自身的免疫力，抵抗病毒或細菌入侵人體，感染疾病。

二、保證健康的作息習慣

晚上是人體器官的自我修復時間，如果在器官該休息的時候還熬夜強制器官運作，就很容易損壞器官，導致免疫力下降。

因此個人應該設定合理的作息時間，保證個人擁有充足的睡眠時間，有利於促進器官的自我修復，提高器官的運轉功能，這也有利於提升自身的免疫力。反之，要是器官未能及時有效得到修復，就很容易導致脾胃功能以及自主神經系統受到損傷，到時候細菌之類的有毒物質更容易入侵器官，導致個人感染疾病。因此個人應該保證合理的作息習慣，這也是提升自身免疫力的好辦法。

三、堅持運動

運動對身體也是好處多多的。一般而言，運動可以促進個人血液的迴圈以及身新陳代謝。不僅如此，經常運動還能促進血液中的白細胞介素增加，這樣可以加強細胞的活性，有利於消殺細菌和病毒以及其他的癌細胞。

同時運動還可以促使人體體溫升高，這也是可以吞噬病毒或細菌的。因此個人在平時中一定要加強自身身體的鍛鍊，可以提升自身身體機能，促進免疫力的提升。但是需要注意的是，不能過度鍛鍊以免傷害到身體，同時鍛鍊專案不宜過於劇烈，心臟病患者不能進行超乎心臟負荷的運動。

免疫力就像身體忠誠的戰士，可以來抵禦外來有毒物質的入侵。一旦免疫力太低就會很容易感染疾病，影響個人的身體健康。所以個人在平時的生活中可以透過加強運動、保持合理作息習慣以及攝入足夠的營養物質來提升自身的免疫力，保證身體機能的正常運轉。