4種蔬菜已被列入“致癌清單”,真的假的?不敢吃的人都看看吧

王大姐去菜市場挑白菜,發現很多白菜上面長了小黑點,感覺很奇怪“你這白菜怎麼這麼多黑點,這能吃嗎?”

買菜的大哥走了過來,“怎麼不能吃呢?這是正常的,誰家白菜還沒幾個黑點啦。”

“我看網上總是說,這種菜不能吃,那種菜致癌的,我都不知道吃什麼了。”

大哥笑了笑,“你要說看網上的,那水也不能喝了,因為喝了水的人最後都死了。”

此話一出,周圍的人都笑了。

那大白菜為什麼長小黑點,網上傳言不能吃的蔬菜,包括蕨菜、鹹菜、無根豆芽、魚腥草等等,是真的致癌嗎?

4種蔬菜已被列入“致癌清單”,真的假的?不敢吃的人都看看吧
一、大白菜上有小黑點,能吃嗎?

原來,大白菜上有小黑點,學名叫“大白菜小黑點病”或“大白菜芝麻狀斑點病”,主要發生在大白菜的葉柄內側,是由於大白菜葉柄細胞的細胞壁發生了扭曲變形,然後在扭曲變形處聚集了很多黑色物質導致的。

那麼,大白菜上的小黑點會不會危害健康呢?

其實,小黑點的出現,可能是施氮肥過量,導致細胞膜結構被破壞,或者是貯運不當,甚至可能與大白菜的品種有關。

小黑點雖然難看是難看了點,但是如果數量不多,白菜也沒有腐敗,把小黑點挖掉還是可以吃的。

畢竟小黑點病屬於生理性病害,對人體基本沒有不良影響。

如果小黑點的數量比較多,已經導致白菜腐爛變質,那就不要食用了,以免造成健康隱患。

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二、4種蔬菜在“致癌名單”上?

在聞癌色變的時代,不少食物被安上了致癌的“罪名”。只不過,它們真的會致癌嗎?

1、蕨菜會致癌嗎?

蕨菜中含有的原蕨苷、蕨內醯胺、苯草酸、黃鹼醇類化合物等物質,確實屬於致癌物。其中,原蕨苷的致癌性最大,是遺傳毒性致癌物,水解後會產生二烯酮類化合物,可以改變人體的DNA,產生強致癌作用。

不過,正所謂不談劑量的致癌都是在耍流氓,蕨菜是否致癌,主要取決於攝入量

有研究發現,如果一個人每天吃350克至3.5千克蕨菜,要連續吃20年才會致癌

目前蕨菜被列為2B類致癌物。也就是說,它對動物致癌的證據充分,對人類致癌的證據不充分。蕨菜中的致癌物質原蕨苷被列為3類致癌物,即對動物和人類的致癌證據都不充分。

當然,為了降低風險,我們吃蕨菜的時候,最好多焯幾遍水,儘量避免食用涼拌類蕨菜。

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2、鹹菜能致癌?

鹹菜中含有的亞硝酸鹽,確實是名副其實的致癌物,但並不是所有的鹹菜都含有亞硝酸鹽,還要看鹹菜的醃漬方式。

一般來說,鹹菜有3種醃漬方式:一是用醋酸菌發酵,二是用乳酸菌發酵,三是用鹽醃漬。其中,用醋酸菌或乳酸菌發酵,都屬於生物發酵,並不會產生亞硝酸鹽

用鹽醃漬,雖然會產生亞硝酸鹽,但是只在醃漬的第2-10天大量產生,之後亞硝酸鹽的含量便會大大減少,不會對人體造成多大的影響。

如果還是擔心,可以食用儲存時間較長的鹹菜,或者可以用熱水煮一下,或者加點檸檬汁一同食用。

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3、無根豆芽毒性很強,有致癌性?

有人說無根豆芽不能吃,毒性很強,甚至會致癌。這種說法來源於在發豆芽的時候會使用到的一種植物生長調節素2,4-D

低濃度的2,4-D可以促進豆芽杆生長,抑制根和芽的形成。在農業生產中,高濃度的2,4-D還可以作為除草劑使用。也就是說,在高濃度的狀態下,人體攝入2,4-D可能會導致中毒。不過放心,發豆芽時使用的2,4-D還遠遠達不到中毒的劑量,更別說致癌了。

不過,除了2,4-D,發豆芽還可以使用6-苄基腺嘌呤、赤黴素、4-氯苯氧乙酸鈉和乙烯等“無根素”“膨大素”。

在我國,它們曾經作為食品新增劑被批准用於豆芽中,但是後來因為豆芽不屬於加工食品,所以再在豆芽中使用它們的話,就屬於非法新增,不致癌但是違法。

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4、魚腥草含有馬兜鈴酸,致癌?

馬兜鈴酸,你一定聽說過,一種在中藥中常見的物質,具有致癌性。目前,馬兜鈴酸屬於1類致癌物,對人類有明確的致癌性。研究發現,馬兜鈴酸與肝癌密切相關,攝入越多,越容易發生肝癌。

不過,需要強調的是,有強致癌性的是馬兜鈴酸I。被誤會的魚腥草,含有的是馬兜鈴內醯胺BII、AII和FII類

首先它們和馬兜鈴酸I不是同一種東西,其次也沒有科學證據標明魚腥草中的馬兜鈴內醯胺BII、AII和FII類有毒性或致癌性。

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三、這些才是實打實的致癌食物

所以,與其關注被“誤會”的食物,不如瞭解一下真正致癌的食物有哪些。比如;

1、黴變食物

黴變食物中含有一種可怕的強致癌物質:黃麴黴毒素。黃麴黴毒素喜歡隱藏在土壤、動植物、各種堅果中,常見於發黴的花生、玉米、大豆等。

黃麴黴毒素被列為1類致癌物,對人體具有致癌、致畸、致突變作用,與肝癌、腎癌、乳腺癌、直腸癌等癌症都有關。

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2、檳榔

檳榔也是1類致癌物,經常嚼檳榔,不但會使人變醜,還會增加牙周病、口腔黏膜白斑症、口腔癌等口腔疾病的發生風險。

3、酒

2020年的資料顯示,全球有74萬新發癌症與飲酒有關,即使是適量飲酒,一年也會導致10萬以上的新發癌症病例。

作為1類致癌物,酒精對人體的危害不言而喻,不僅會損傷DNA,還會增加乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等癌症的發生風險。

而且,飲酒沒有安全攝入量,不存在“小酌怡情”的說法,2018年發表在《柳葉刀》上的一項研究就表明:任何量的飲酒均危害人類健康!

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民以食為天,在飲食上,我們應該多長個心眼,但也不應該道聽途說,要有自己的判斷,要相信科學。當然,最重要的,還是養成健康的飲食方式,才能遠離致癌因素,降低癌症的發生風險。#健康真知計劃#

參考資料

[1]《大白菜上的"小黑點"到底是什麼?能不能吃?多年的疑問解開了…》 .科普中國. 2019-11-07

[2]《無根豆芽菜毒性很強會致癌?不會危害健康,無須擔心》 全民較真-騰訊新聞. 2017-04-14

[3]《適量飲酒有益健康?每天小酌兩杯就沒事?這些真相藏不住了…》.科普中國. 2021-07-19

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