我在超市遇到多年不見的同學萱萱，她大大的黑眼圈著實嚇到我，原來皮膚柔滑的妮妮瞬間像老了十歲，原來是她去年年底生了二胎，孩子自出生後就不愛睡覺，晚上要醒來好幾次，她和老公輪流起來看娃，即使這樣她還是被孩子折騰得休息不好，黑眼圈就自然而然出現了。看著她的黑眼圈，真是心疼萬分，我也曾有個不愛睡覺、半夜起來作妖的寶寶，只有經歷過的人才能明白有一個寶寶睡得好到底有多重要。
當媽的都知道，有娃以後，最希望的事情就是能一覺睡到天亮。如果寶寶愛睡覺，不哭不鬧，寶媽這個願望很容易實現，可如果孩子一到晚上就興奮，撲閃著一雙大眼睛，笑呵呵地看著你，無論父母怎麼哄，就是不睡覺，這真是讓寶媽欲哭無淚啊！寶寶剛出生時，大部分時間都在睡眠中度過。有研究表明，睡眠質量高的寶寶比同齡寶寶個子高。由此可見，寶寶的高質量睡眠不僅僅使寶媽得到充分的休息，更是對寶寶的生長髮育有極大的幫助，這也是父母們關注寶寶睡眠質量的主要原因。今天小編幫大家整理出睡眠質量對寶寶的影響以及如何幫助寶寶擁有高質量睡眠，希望能給正在為寶寶睡眠頭疼的新手爸媽們提供幫助。
一、睡眠質量不好的寶寶，容易出現哪些問題
1、入睡困難
無論父母怎麼哄，孩子睡著很困難。父母的哄娃方式五花八門：抱在懷裡哄娃法、邊走邊搖哄娃法、推車搖晃哄娃法……父母在哄娃睡覺這件事情上，經常要花費大量時間，弄得筋疲力盡。
2、放下困難
父母抱著寶寶好不容易哄睡著，全家人輕手輕腳，生怕吵到寶寶，可就在寶寶捱到床的那一瞬間，寶寶“哇”地一聲哭起來，好像在提醒“我還要媽媽抱著，別把我放下！”有時候嘗試很多次，都是以寶寶哭、父母繼續抱著哄為結局。
3、夜間易醒
父母以為寶寶睡著，就可以好好休息了，可是擋不住孩子半夜起來，不是肚子餓了，就是又尿了，又或者是睡醒了，想起來讓父母陪著玩一會兒。
寶寶睡眠質量不好，大多有以上這三個典型表現，家長們，快來對照看看你們家孩子有這些情況嗎？寶寶睡眠不好，容易情緒焦躁、易怒、反應遲緩，影響寶寶的神經系統和大腦發育，嚴重的孩子會影響到孩子的生長髮育，所以寶寶睡眠質量對孩子的影響不可忽視。
二、高質量睡眠對寶寶有哪些好處
1、促進生長激素分泌
研究人員曾對嬰兒二十四小時生長激素分泌情況進行監測，發現嬰兒在睡眠狀態下，生長激素分泌的脈衝頻率會達到峰值，遠高於清醒狀態。寶寶充足的睡眠能保證分泌大量生長激素，肝臟也能產生更多胰島素樣生長因子，它可以作用於軟骨促進孩子生長。
2、使大腦放鬆
寶寶在白天活動之後，好好睡一覺，能使工作一天的大腦就得到充分的休息，這樣寶寶做事情會更加專注，不容易感到睏倦和分心。
3、使身體放鬆
高質量的睡眠會幫助寶寶在運動後的肌肉得到徹底放鬆，同時釋放出更多生長激素改善寶寶的身體狀況，使身體快速恢復到正常狀態，對寶寶骨骼、關節的生長有利。
擁有高質量睡眠的寶寶，不僅讓父母省心，同時對自己的生長髮育有利。寶寶睡眠質量的好壞，主要取決於父母的養育方式是否正確，父母想要養出高質量睡眠的寶寶，具體應該怎麼做呢？
三、聰明父母這樣做，讓寶寶擁有高質量睡眠
1、做好睡前準備工作
想幫助孩子快點入睡，父母首先要給寶寶營造出睡覺的氛圍，比如家裡要保持安靜、關掉電視、拉上窗簾、把燈光調暗。其次，寶寶晚飯不要吃得太飽，以免孩子因消化不良中途醒來。第三，睡前不要給孩子喝太多水或飲料，最好讓孩子排尿後再哄睡。第四，睡前儘量減少對孩子的刺激，比如不要玩過於興奮的遊戲，這樣孩子很難從激動的情緒中轉移到安靜狀態。以上這些做法都可以降低影響入睡的因素對寶寶的影響，父母可以根據自己寶寶的情況合理使用。
2、調整寶寶的睡眠習慣
父母可以透過調整寶寶的睡眠習慣，來改善寶寶的睡眠。寶寶午睡相當於“打個盹兒”，如果寶寶午睡時間太長，可能醒來之後會更困，寶寶會感到沒有精神，父母可以適當縮短寶寶午睡的時間，一般來說午睡1-2小時足矣，最好不要超過兩小時。寶寶午睡的時間儘量與晚飯時間距離遠一些，另外臨近晚飯的這段時間，儘量不要讓寶寶睡覺，因為距離晚上睡覺時間太近，寶寶的睡眠習慣會被打亂，影響夜間入睡時間和晚飯攝入量。
3、養成固定的睡眠習慣
寶寶睡眠質量不高，很大一部分原因是沒有養成固定的睡眠習慣，所以父母要增加寶寶睡前的儀式感，給寶寶養成良好的睡眠習慣。父母儘量使時間和流程固定下來，培養孩子形成條件反射，比如到某一時間，讓寶寶刷牙、洗臉、洗腳、上廁所，讓寶寶明白，這些流程都是睡前必要環節，當做完這些流程，就要上床睡覺啦！父母讓寶寶睡覺時，自己也要和寶寶一起進行睡前流程，不要一邊盯著電腦，一邊催孩子睡覺，如果必須要在晚上完成工作，可以在孩子睡著以後再去安心工作。
透過上面的要介紹，家長們應該已經瞭解高質量睡眠對寶寶成長的重要性，那就從現在開始，幫寶寶培養良好的睡眠習慣，讓寶寶擁有高質量睡眠。
今日話題：你家寶寶睡眠質量高嗎？你是如何培養出寶寶的高質量睡眠的呢？歡迎在下方評論區留言分享～