“舉手之勞”養脾胃！每天舉手30次，氣色紅潤人不老

據統計，全球約5億人患有胃病，中國就有1.2億，可以說是“胃病大國”了。

而提到了胃，就不得不說下脾，在中醫看來，脾胃是一對好搭檔。

如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃裡初步研磨、消化，之後，由脾進行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營養物質轉運到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力自然也會受到影響。

常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進入體內，傷及脾胃；而飢一頓飽一頓，飲食不節制，對脾胃傷害也很大；此外，我們常說“憂傷脾”，發脾氣、生悶氣，都會損害脾的健康。

那怎麼才能知道自己的脾胃好不好？其實，身體的一些跡象都會告訴你。

01

你的脾胃好或差

自查一下就知道

氣色黯淡、臉色發黃

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養，以致於整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現。

鼻頭紅、黃、黑

鼻頭及鼻翼發紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易飢餓。

另外，如果鼻子發黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。

當鼻頭髮黑，這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經到了嚴重的地步，最好去醫院檢查治療。

嘴唇沒有血色

《黃帝內經》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。

通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、乾溼適度。反之，嘴唇乾燥，經常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

睡覺愛流口水

中醫有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是透過這個“涎”表現出來。

一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞嚥和消化食物。如果脾氣虛弱，“口水”就不會老老實實待在口腔裡，睡覺時會溢位來。

經常便秘

脾胃運化能力差，不能將營養物質運輸到各個臟器，導致大腸缺乏動力，造成便秘。

02

養脾胃就是養生命

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。

但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調理。

吃對食物，規律飲食

快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。

此外，正值炎炎夏日，要想養好脾胃，一定要改掉不恰當的消暑方式，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由於黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。

單舉手臂，可調脾胃

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸佈於其他組織器官。

透過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。

5. 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

愛笑的你，脾胃都不會太差

不良的情緒會影響到肝的調節功能，而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。

當你生氣、焦慮時，胃會和臉一樣由於充血而發紅；當你悲傷、沮喪時，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦！

來源：養身健康百科