長壽自古以來都是每個人的追求,隨著醫療水平的不斷提高,越來越多的人加入長壽的“行列”。
長壽與很多因素有關,比如遺傳、飲食、環境等,研究發現,很多長壽老人都有很多共同特點。
《黃帝內經》有記載,人是否長壽,可以從面相上或遺傳上看出。
壽命較長的人,臉部會有4種特徵,若你全符合,長壽離你不遠
1、面色紅潤
從氣色上就能看出一個人健康情況,一個人氣色好,面色紅潤有光澤,說明這個人氣血充足,氣血盈,五臟六腑才能正常的工作,身體會更佳健康。
如果一個人的面色,是蒼白的,則身體就比較虛弱,免疫力也很比較低。
2、牙齒堅固
中醫認為,“腎主骨”,“齒為骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源。
人的牙齒堅固說明腎氣充足,一旦腎氣不足,精髓不足者,則牙齒鬆動,甚至出現脫落的可能。
3、耳廓大
老人們常說“耳朵有福”,很多人都覺得是迷信,其實也不是沒有道理的,
中醫講:“腎開竅於耳”。《黃帝內經》中提到,男人的耳廓血色越好、越大越飽滿,則腎氣更足。
腎臟乃先天之根本,腎臟好的人,體壯、精力充沛,有健康長壽的潛質。
4、頭髮潤澤
中醫講:“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。
頭髮烏黑有光澤的人,說明精血充足。反之,當精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
三件事對健康不利,最好一個不做!
1、晚11點前睡覺,不熬夜
晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,此時熬夜是對肝臟損傷最大的時候,此外,長期熬夜也會引發失眠、焦慮,造成內分泌的紊亂,免疫力的低下,易患疾病。
想要有個健康的好身體就要有個好睡眠。
2、遠離菸酒
根據《2010全球成人煙草調查中國報告》測算,中國有7.4億人遭受二手菸之害。
長期的吸菸會直接損傷肺臟健康,也會加速心腦血管疾病的發生。
而相關研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。
因此,想要健康長壽,就要儘早的戒菸戒酒。
3、愛生氣
每個人都有脾氣,也會遇到不順利的事情,但是很多人會控制不住自己的脾氣,經常生氣,發火。
其實人在情緒激動的時候,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,會引起心梗,腦梗危險發生。
此外,經常生悶氣的對肝臟,乳腺等器官都會產生危害,對健康不利,因此,少生氣,更有長壽的資本
想要健康長壽,做好以下幾件事!
一,保證血管通暢
人體的血管長達7-9米貫通全身,一旦血管出現損傷,身體各個組織器官都可能受到影響。
近些年來,心腦血管患者人數越來越多,這不得不引起我們的重視。
保持血管通暢、有彈性,也是健康長壽的重要“指標”。
平時減少高油,高脂,高膽固醇食物的攝入,多補充低糖,低鹽食物,減輕血管的負擔。
對於預防心腦血管疾病方面還要注意,及時補充不飽和脂肪酸Omega-3脂肪酸。
研究表明,若飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少,而Omega-6脂肪酸攝入過多,兩者失衡會導致慢性心腦血管疾病發生。
日常飲食易導致Omega-3脂肪酸缺乏,及時補充歐米伽3對預防心腦血管疾病有重要意義。
現代研究發現,Omega-3脂肪酸進入人體後,可以代謝分解為EPA(EPA被稱為血管清道夫),能夠促進血液內的脂肪轉運,而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量,從而促進高密度膽固醇的量,達到降血脂,調血壓,防止血管的硬化,從而減少心腦血管疾病。
據現代研究發現,蘇子油被稱作:陸地上的深海魚,主要因含Omega-3 亞麻酸含量較高,可達66%,補充Omega-3脂肪酸,每天直接食用5-10毫升蘇子油即可,也可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用。
另外,還要注意多飲水,補充體液水分,稀釋血液,預防血液黏稠。
二、多曬曬太陽
曬太陽是大自然給予我們免費的養生方式。
曬太陽可增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,有利於全身肌肉的收縮,不僅可以提神,還有助健康。
此外,曬太陽也是補充維生素D最佳來源。
閒暇時,曬曬太陽,既愜意,又養生,最好避開陽光強烈的時間,每次曬太陽的時間控制在20-30分鐘最佳。
三、勤梳頭
日梳三遍頭,百病全消除。
頭為人體的“總司令”,指揮著人體的語言,行為,神經,肌肉等,頭部也是陽氣彙集的地方。經常梳頭可促進全身的血液的迴圈,調節人體的神經細胞,延緩細胞的衰老,有利於提升記憶力,緩解頭疼,無力等表現。
頭部也有眾多的穴位,每日梳頭百下,有延年益壽的功效作用,尤其是對於中老年人來說經常梳頭的好處諸多。
四、飯吃久一點
《黃帝內經》記載:飲食自倍,腸胃乃傷。
飯吃久一點,如果吃得太快,食物不能充分咀嚼,唾液澱粉酶的分泌也會受限,使“大塊”的食物直接進入胃部,會增加胃的消化負擔。
吃飯慢,每口嚼得細,一頓飯不少於15分鐘。
有專家表示:當咀嚼食物的次數增多,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
所以,平時要做到細嚼慢嚥,養胃更健康。