現如今，人們對於健康越來越重視，不僅要求健康而且還希望長壽。隨著生活水平的提高，人均壽命已經顯著增長，如何才能夠使自己健康長壽兼得？其實不難，不需要花費一分錢，又可以獲得健康長壽，關鍵在於堅持。大家牢記這3個秘訣，長壽就會不請自來。
1.堅持適度的鍛鍊
鍛鍊對健康有幫助，畢竟生命在於運動。但是運動也有度，過分的運動對健康無益，所以讓身體保持適度的鍛鍊即可。比如每天堅持一個小時的慢跑，或者每個星期堅持三個小時的游泳，甚至還可以每天堅持爬山、瑜伽等。這些運動很簡單，也不需要花費一分錢，只需要時間和精力即可，你如果能夠堅持下去，即使到了50歲也照樣看起來像30歲，因為運動可以使人年輕。隨著日積月累，身體可以從中收穫更強的免疫力，抵抗病菌的入侵，所以健康長壽指日可待。
2.堅持規律作息
規律作息其實只需要做好一點，即所謂的“自律”。到了規定的時間，按照作息時間休息，這一點看似不難，但是很多人並沒有把握好，喜歡熬夜、喜歡玩手機、喜歡佔用自己的睡眠時間等，這一切背後看似沒有什麼，其實身體已經在不斷被耗竭，睡不好作息時間被打亂，內分泌代謝就會失調，久而久之就會導致衰老加速，疾病纏身，所以健康長壽根本無望。因此建議大家一定要有良好的作息時間，不熬夜、不給自己的睡眠時間打折扣，這就是對健康最好的詮釋。
3.堅持清淡低鹽低糖飲食
清淡和低鹽的背後，其實是“低脂”和“少鹽”的代名詞，這兩種東西是人體必需的，但是又不是人體絕對多求的，如果多攝入就會給身體帶來麻煩，比如說“高血壓”、“高血脂”等，這些都會給身體健康帶來負面影響。因此建議大家平時要做好飲食管理，低糖可以延緩衰老，低鹽、低脂可以呵護心血管健康，合起來對於健康非常有幫助，可以促使人長壽。
除了以上三個秘訣，大家還需要重視一點，即擁有良好的心態，好的情緒可以使人終身受益，讓身心都得到最好的釋放，可以使自己成為長壽的幸運兒。