1、葡萄乾
葡萄乾是水果葡萄脫水以後得到的乾果食材，是平時人們最愛吃的一種休閒零食，可以有效清除人體肺部積存的毒素，而且能消炎化痰，擴不但能吸收豐富的葡萄糖，還能吸收一些天然黃酮類物質，這種物質對人類的心臟有明顯保護作用，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。
2、烏塌菜
烏塌菜的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收 ，能改善血脂，排除毒素；烏塌菜中豐富的類胡蘿蔔素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值，滋補身體、養顏補血。
3、紫甘藍
紫甘藍含有豐富的纖維素，可以減少脂肪吸收，促進腸胃蠕動，對減輕便秘和預防大腸癌有好處。另外，紫甘藍中還含有類雌激素物質，可以從一定程度上減少惡性腫瘤的形成，還有助於增強機體免疫能力。