中醫認為，溼氣是現代人健康的剋星，更是諸多慢性疾病的發源地。隨著冬季的來臨，體內的溼氣更是叫人“苦不堪言”！那麼，你對溼氣的瞭解有多少呢？實際上，易胖體質也是“痰溼虛”體質，體內有溼氣，便會導致水腫型肥胖！
那麼，你知道如何判斷自身是否有溼氣嗎？體態虛胖、浮腫、減肥時緩慢；頭髮油膩、頭暈發沉；臉色發暗、發黃、出油、長斑、長痘；舌苔發白且粗糙；四肢關節痠痛沉重、小腹突出、體態肥胖；渾身無力、白天犯困、睡不醒；經常性便秘、大便粘黏、不成形等症狀都是體內有溼氣的表現。
若是以上症狀超過2種，建議警惕起來，溼氣可能找上你了！這時，一定有許多人疑問，有溼氣和小肚腩怎麼辦？建議你將冬瓜和它一起煮，甩掉溼氣和小肚腩！
1.冬瓜薏米湯
冬瓜味甘、性涼，含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素，中醫認為，冬瓜是清熱解毒、利水消痰、祛溼解暑的上等食材。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米不僅能作為藥材作為食療以及藥物治療，還具有保持人體皮膚光澤細膩、消除粉刺以及雀斑等美容療效。生活中常見冬瓜、薏米洗淨後，放入鍋中中火慢熬。
2.冬瓜百合湯
百合性涼、味甘，具有潤肺止咳、寧心安神、清熱涼血的功效，冬瓜具有除煩的功效，兩者共同煮湯食用，可以起到很好的祛溼功效，痰溼熱體質的人尤其適合食用。
3.蛤蜊冬瓜湯
蛤蜊，性冷味鹹，有滋陰潤燥、利尿消腫、軟堅散結、滋潤五臟等功效，它是一種高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪型食物，對於熱衷於瘦身的朋友來說，它也是解饞的不二之選。而冬瓜膳食纖維含量豐富，是所有瓜類蔬菜中惟一不含脂肪的，具有減肥美容的效果。
4.大骨冬瓜湯
大骨冬瓜湯是一道菜品，其主要原料是大骨、冬瓜，姜和大蒜作為輔助原料，去腥。冬瓜是冬季的應季蔬菜，常用於與大骨搭配煲湯進行滋補。冬瓜利尿消腫祛溼的功效是所有蔬菜中最佳的品種。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。另外，對於減肥的朋友而言，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。
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