積食是養育孩子過程中很常見的一種病症，隨著飲食的多樣化，孩子出現積食的次數也越來越頻繁。積食主要是飲食過量損傷了脾胃造成的，脾胃在人體當中，是幫助人體消化和吸收食物，代謝水分的，為身體的各個器官提供充足的營養。孩子脾胃功能不全，當飲食不當過來，脾胃出現問題，就會造成消化不良，也就是積食。日常生活中，孩子在食用一些食物的時候，就在無形地加重脾胃負擔，引發積食了。對於以下4種菜，勸告家長，或者孩子積食的催化劑，能不給娃吃就不給吃。
1、醃製菜
醃製菜，鹽分多，基本也是酸性的，酸性克脾胃，孩子吃了，會損害脾胃，影響脾胃的消化吸收，導致積食，最終讓孩子營養不良，經常生病。10歲以下的孩子都不適合吃醃製菜，傷肝又傷脾胃。
2、油炸過的菜
像豆角、茄子等菜，很多人喜歡用油炸，吃起來香，但是這些食物，含油脂太高，熱量也高，會給孩子的脾胃增加負擔，脾胃運化失常，食物沒能及時的被吸收消化，停留在脾胃裡，就會造成積食。
3、涼拌葷菜
涼拌葷菜，像涼拌豬耳朵、滷雞腿、滷豬腳等，這些菜色，吃起來沒有那麼油膩，口感也非常好，孩子們也愛吃，但是孩子腸胃弱，抵抗力差，這些食用油還有一些調料是沒有經過消毒的，一不小心，孩子就會腸胃不舒服，影響消化，造成積食。
以上的3種菜，家長們一定要記住，少給孩子吃，尤其是本身脾胃虛弱的孩子，能不吃就不吃，避免積食加重。孩子積食不但影響食慾，還會造成營養不良，直接影響孩子身高發育。
家長要懂得從以下幾點判斷孩子積食
1、舌苔厚白、有口臭
2、鼻樑上有青筋、眼袋泛紅
3、突然沒食慾
4、老便秘或腹瀉
5、睡覺不安分，喜歡趴著睡、容易出汗
6、流口水，尤其在睡覺時
孩子積食怎麼辦？，家長謹記以下3個建議
1、按摩腹部
孩子積食，腹部都是鼓鼓的，家長們可以幫助孩子按摩腹部，順時針按摩，力道不要太重，這種法法可以促進腸胃蠕動，促進排便，幫助孩子緩解積食。
2、喝健脾消食水
對於孩子來說，積食會影響身體健康，如果家長髮現孩子積食，也不要拖著讓自己好，很難，可以給孩子喝點消食水，現在用得比較多的是1物，秉承這藥食同源的原理，能幫助孩子快速清除積食，強健脾胃。
其成分中的雞內金、山楂、沙棘、橘皮等，都有健脾開胃、促進消化吸收，緩解積食的功效，其中還添加了好幾種益生菌，維持孩子體內腸道菌群的平衡，促進營養的吸收。所以孩子積食，可以每天給娃喝點，快速消食健脾。
3、做適當的運動
經常運動的孩子，體質都比較好，人也比較強壯，因為運動可以增強體質，還能促進腸胃蠕動，緩解積食提高新陳代謝。