改善睡眠習慣意味著一種生活模式的改變，這絕不是一個快速的過程。在這段適應時期，如果大家睡眠有問題，可以嘗試以下幾種方法。
肌肉放鬆法
嘗試衣著寬鬆平躺在床上，進行深長的腹式呼吸，想象自己正躺在微風徐徐的海灘上，天空湛藍，心曠神怡。研究表明肌肉的放鬆可以帶動大腦皮層放鬆，有助於快速入眠。
睡眠日記法
在準備睡覺之前，將擔心及對於這些擔心所設想的結果寫在日記裡，把紛亂的思維以邏輯的文字呈現出來，一切就會變得更有條理，心理的焦慮也會隨之減輕。
按摩神藏穴
中醫認為“心藏神”， 神藏穴鄰近心臟，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有寬胸理氣的功效，尤其可以收斂神氣、安神定志，對失眠有著不錯的療效。
本穴位於胸部，第二肋間隙，前正中線左右旁開兩寸處即是。
採用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力量，進行旋轉按揉力度，以有酸脹、發熱感為宜，每次按揉5~10分鐘即可。