預防口臭可以多吃這些食物

日常生活中也有可以預防口臭的食物，瞭解這些食物也能對你預防口臭有所幫助。

（1）牛奶。牛奶進入胃裡之後會以脂肪臘的形式將形成惡臭原因的成分包住，對消除大蒜的臭味特別有效。這是因為牛奶的氨基酸和大蒜的蒜頭素相結合的緣故。吃乳酪和乳製品的時候也有相同的效果。此外，牛奶對酒精的味道也有效，喝酒前飲用些牛奶可以防止宿醉。

（2）酸性食品。檸檬和梅乾以及酸性食品中所有的有機酸有分解形成口臭原因的蛋白質的功效，並能防止食物殘留物腐敗發酵。酸味還能促進唾液分泌，提高口腔的自淨作用。

（3）綠茶、咖啡、紅茶。綠茶中的葉綠素、類黃酮含有對消除口臭非常有利的成分。類黃酮是廣泛存在於植物中的黃色素，從前將其作為染料使用，它的除臭效果非常好，目前市場上也有加入類黃酮製成的口香糖。中藥中的甘草、葛根的有效成分就是這種成分。

葉綠素是中綠***素，為有名的天然除臭劑，除了可以加入預防口臭的潔齒劑及口香糖中外，也可以用作空氣清新劑，在荷蘭芹和胡椒草中含量較多。

綠茶還可以促進唾液分泌，可以說是去除口臭的絕佳助手除了綠茶，咖啡和紅茶也有這個效果。

（4）含纖維多的青菜。吃纖維多的青菜或者飯後食用水果可以去除口腔中的食物殘渣。因為含有纖維多的食物須在口腔內充分咀嚼，進而會促進唾液分泌，增強口腔的自淨作用。尤其是甘藍、胡蘿蔔和芹菜等具有清爽感的青菜，進食後可以使得口口腔的感覺舒爽。

嚐嚐香草就會有清爽感。喝完薄荷茶、口中含一顆丁香之類的清涼劑時，清爽的香味就會消除口臭。

（5）不會罹患牙周病的食物。觀察已經發掘出來的繩文人骨骼，發現他們的下巴骨非常密合發達。在這樣的下巴骨上，整齊地排著32顆牙齒。他們以門牙咬斷纖維質緊硬的東西，用牙齒將之如研磨般磨碎，牙垢也因此被磨掉，極少有附著的現象。

隨著飲食生活的精緻豐富，人類的下巴越來越瘦小。因為食物經過烹煮，磨成粉狀或者煮成糊狀，纖維質被全部處理掉了，食物愈來愈柔軟，自然就減少了用牙齒咬的機會。

下巴愈來愈小，牙齒排列不整齊，形成暴牙。有一種說法認為，現***牙齒長得不整齊是因為下巴變小的緣故。牙齒排列不整齊使牙垢難以去除。咬合時用力不均勻。是導致牙齒惡化的原因。堅硬、含有豐富纖維質、能促進唾液分泌、充分咀嚼的食物能對促進牙齒的健康尤為重要。芹菜、胡蘿蔔、法式麵包、糙米飯等都可以使牙齒和牙齦變得結實。

小魚乾和牛奶對牙齒當然很好，但是牙齒可不僅是由鈣形成的，它也需要充分的活動。