1晨起不要一大杯涼白開。晚上我們的心臟處於休息狀態，白天我們的心臟處於工作狀態，晨起這一階段我們的心臟還沒有從睡夢中完全甦醒過來，還沒有準備好工作呢，你一大杯涼白開下去讓心臟措手不及，這個時候很容易發生意外，導致猝死。也就是說，晨起是我們的心氣最弱的時候，這個時候要呵護它，而不是打壓它。
2不要一大早起來洗頭、洗澡。一大早起來洗頭洗澡等於陽氣還沒好好利用呢就直接被澆滅掉了。晨起洗澡會讓一天都沒有精神，年輕時還不覺得什麼，一旦過了四十就會有明顯的感覺。
3晨起不要吃寒涼的食物，尤其不能喝寒涼的飲料。早上我們的陽氣剛剛生髮起來，像小火苗一樣，隨時都有可能被澆滅。早上吃寒涼的食物等於直接撲滅微弱的小火苗，早上養生的原則就是一定要幫助我們身體的陽氣生髮、發展、壯大。而寒涼的食物飲料則是反著來，是傷害陽氣的生長，抑制陽氣的壯大。
4晨起不要劇烈運動。晨起我們是空腹的狀態，這個時候身體的氣血水平處於最低的，身體急需補充氣血，而不是再去消耗氣血。這邊不足，那邊還要去虧空，這種做法等於竭澤而漁。
5不要不吃早餐。不吃早餐首先傷的是脾胃，脾胃又是五臟的中心，是母髒，其他臟腑都需要脾胃源源不斷提供動力提供氣血，脾胃都自身難保了，那還顧得上其他臟腑呢。
6晚上絕對不要吃太飽哦。晚上是脾胃最弱的時候，多吃一點就是給脾胃添亂。肥甘厚味難以運化的食物晚上一定要少吃，甚至不吃，比如肉類，最好早上中午吃。晚上吃太多會影響壽命，這一點中西醫已經達成共識。
7晚上不要吃夜宵，晚上吃夜宵會導致脂肪肝、糖尿病。現在的人夜貓子越來越多，尤其是繁華的大都市，很多年輕人都有吃夜宵的習慣，動不動就約上一桌，大排檔、燒烤之類的，殊不知這可是慢性自殺行為哦。
8晚上一定要少吃辛辣，辛辣的食物都是宣散的，會開洩我們的皮膚，比如典型的代表就是姜，會讓我們發汗，這與養藏之道不符。早上要昇陽，吃薑是最當時，晚上我們要養陰，要收斂所以不能吃薑等辛辣的食物。
9晚上一定要少吃油炸食品哦，包括各種炒貨，比如炒瓜子炒花生米等。晚上我們要收藏，要養陰，要把虛火守住，而不是讓它出來搗亂，它一搗亂你晚上睡眠就不好了，要麼入睡困難，要麼多夢。
10睡前不要喝水。晚上我們的心臟需要休息，白天累了一天了也該歇歇了。心臟是要參與水的代謝的，睡前喝一大杯水會給心臟帶來很大的壓力。心臟要休息你卻要它工作，它肯定很不爽，搞不好它會大發脾氣，徹底罷工了，就會出現心梗。
11晚上不要吃水果。水果是寒溼的東西，會損耗我們的脾陽胃氣，晚上脾陽胃氣相對較弱，無法運化寒溼的水果。水果最好在中午吃，這個時候是一天當中陽氣最旺盛的時候，藉助天地之陽氣，我們的脾胃可以很好地運化水果。
12睡前不要躲在被窩裡看手機。這件事真的很傷眼睛，很有可能第二天起來你的眼睛充滿了血絲，長此以往各種眼病甚至失明都會找上你。
13春天不要穿過緊的衣服，不要穿得太單薄。因為春天要生髮啊，春天的氣血要從五臟六腑往外走了，走到體表，你把自己捂得緊緊的，穿得密不透風，把毛孔堵得死死的，整個人一副被束縛的狀態，氣血怎麼生髮得起來？
14夏天不要吃冰鎮的東西。夏天我們的氣血全浮在體表，五臟六腑卻是一片陰涼，此時就應該用溫熱的東西去溫暖它，而不是用冰鎮的東西讓它雪上加霜。
15夏天不要毫無節制地吹空凋。空凋的風可不比自然風啊，那個冷真的是刺骨的，是虛賊邪風，最容易侵襲我們的身體。夏天熱有熱的道理，夏天就應該熱著過。少吹空凋，不要把頭對著空凋吹，更不要在睡覺的時候吹。
16夏天不要穿過分暴露的衣服。夏天的空凋無處不在啊，虛賊邪風最容易趁機進入你的身體！如果你的膝蓋破了一個洞，空凋的風無處可鑽，就瞄準你這個膝蓋，以後得關節炎了你就後悔啦。
17冬天不要冬泳，冬泳是很不健康的一種運動，尤其不適合中國人。自然是用來順應的，不是用來對抗的，你對抗自然，就會受到自然的處罰。天地萬物都蟄伏了，沒有思考能力的動物都知道冬眠了，你還脫光了讓你的毛孔開洩，讓自己的精氣外洩，這不是自己找罪嗎？
18冬天不要天天洗澡。冬天就要好好養藏，你洗澡是不是要開洩皮膚，這與藏就背道而馳啊。洗澡的時候，大量的氣血被你生拉硬拽到體表，短時間內當然舒服啦，但很快由於身體的本能，氣血會快速回流到五臟六腑，這時如果氣血虛的人皮膚就會特別幹，幹到一定程度就會癢。
19睡前不要喝牛奶，睡前一杯牛奶不安神。睡前喝牛奶等於睡前吃夜宵加睡前喝水，而且牛奶屬於陰寒的東西，容易生痰溼，很多女人的失眠恰恰就是痰溼導致的，痰太多了，痰火擾心，所以睡不著。一杯牛奶下去，痰更多了，更睡不著了。
20晚上不要夜跑。晚上要藏要養陰要靜，你卻要散要耗要動，這是逆天而行的做法，晚上耗散太多，出汗太多，陰虛火旺的人晚上容易失眠。冬天的晚上是冬天中的冬天，是藏中之藏，更不要劇烈運動。
21不要動不動就想著吃補藥，吃各種保健品。有的人喜歡吃各種各樣的保健品，吃維生素，吃蛋白質，吃鈣片，就是不吃飯或者吃得很少。你的脾胃連最養人的食物都消化不了，你還指望它消化各種補藥各種保健品？補藥保健品只能在好好吃飯的前提下才能適當服用。
22別不吃主食，養生一定要吃五穀，吃主食，好好吃飯。五穀為養，吃五穀才是養生的根本。五穀都是種子，生命力超強，直接補五臟六腑之精，補益作用是其他任何食物都無法比擬的。
23麻辣火鍋還是少吃。以前麻辣僅僅在天府之國流行，如今全國人民無辣不歡啊，這是為啥？脾胃虛弱了唄，吃啥都不香，需要辛辣才刺激味覺。這是一個惡性迴圈，胃口越不好越想吃辣，越吃辣胃口就越不好。
24甜品要淺嘗輒止，奶茶最好一輩子不喝了。毋庸置疑，人人都喜歡吃甜的，尤其是女同胞們，但甜品吃多了會助長溼氣，還傷腎。溼邪一旦纏上你了怎麼甩也甩不掉。對女同胞們來說，溼邪的罪魁禍首就是各種各樣的甜品，如麵包、蛋糕、飲料、冰激凌等等。
25不要把水果當飯吃。一天一個蘋果醫生不來找你。這話真的靠譜嗎？正常人一天一個蘋果也許沒有問題，脾胃虛寒的人就不合適了。一個蘋果下去，堵在胃裡半天下不去，還堅持一天一個蘋果，這不是自找罪受嗎？
26不要把綠茶菊花茶當作養生品，切記不要喝濃茶，無論什麼茶，濃茶都會傷胃。真正懂得養生的人都是清茶一杯，茶香嫋嫋。脾胃虛寒的人要少喝綠茶，還有的女同胞喜歡喝花茶，也要注意，像菊花茶金銀花茶這樣寒涼的不可每天飲用，不然同樣會傷脾胃。
27不要酗酒。酒是一把雙刃劍，喝對了有助於養生，喝錯了會傷身。酒可以行氣活血，肝膽氣虛之人寒溼體質可以適量飲之，陰虛火旺之人則要謹慎。那些動則火冒三丈的人更要慎之又慎，不然很容易引發心梗或者中風。最養生的酒是黃酒。
28吃飯時不要生氣。一生氣就吃不下飯，為何？這叫肝木克脾土。很多家長喜歡在飯桌上數落孩子，或者一家人一吃飯就說不愉快的話，甚至吵架，都會對脾胃造成很大的傷害。
29吃飯的時候不要玩手機。吃飯的時候我們的氣血集中在脾胃，你一玩手機你的氣血就會往上走，走到眼睛上，走到腦袋上。這邊氣血在脾胃幹活幹得好好的，突然又要抽調一部分去大腦，那胃裡的食物自然就消化不了。
30不要久坐。久坐傷脾傷肉。時下，交通的便利久坐一族越來越多，在家坐沙發，出門坐電梯，上路坐車，進辦公室坐椅子。久坐會得座瘡、腰椎間盤突出、肥胖等等。要有意識地提醒自己，坐一個小時就要起來活動活動。坐姿也要端正，不要老蹺二郎腿。
31記住，運動不一定讓你健康，不運動一定不能讓你健康。世界上最好的運動不是跑步不是走路，而是適合自己的運動。
32不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情說三遍。熬夜會導致一系列的疾病。不要以為晚上熬夜可以透過白天補覺補回來，這完全是無稽之談。最佳的睡眠時間在晚上十一點到次日凌晨三點，這四個小時是黃金睡眠時間。這四個小時也是膽經與肝經當令的時候。這四個小時錯過了其他時間睡得再香也是白搭。33不要一天到晚捧著個手機。手機引發了很多健康問題。早上起來看手機，上廁所看手機，吃飯看手機，坐車看手機，上班也時不時瞄一眼手機，晚上睡覺前也要看手機，手機完全綁架了你的人生，也綁架了你的健康。
34不要縱慾。孔子說，食色，性也。但中醫也說了，欲不可強，不可縱，切不可相信西方那一套，什麼性解放性自由，都是大放厥詞。現在的年輕人為啥那麼多毛病，據文小叔瞭解都是縱慾惹的禍。
35莫生氣。氣為百病之源。生氣首先傷肝，肝腎同源，肝不好腎也好不到哪裡去。生氣又上脾胃。氣都氣飽了哪吃得下飯，或者生氣了暴飲暴食，都是肝木克脾土的表現。生氣還會便秘，還會得心臟病，還會得中風等等。有小夥伴問，那把氣憋在心裡好不好？那更不好了。生悶氣會導致肝鬱，嚴重者會得抑鬱症，會得肝癌。其實啊，人生不過如此，遇到事情要想開點，看開了也就無所謂了，哪有那麼多氣要生呢。
生氣，是拿別人的錯誤來懲罰自己。