立春是二十四節氣中的第一個節氣，
意味著冬季過去，
春天到來。
俗話說：“一年之計在於春。”
春天是萬物生長髮育的季節，
也是人們調養身體的重要時節。
本期，內分泌科鍾柳娜主任為我們分享起居、飲食、情志等調養常識，為大家2021年的身體健康打下堅實的基礎。
立春陽氣初生，乍暖還寒，對於這樣的溫寒之差，人們應從思想到物質都做好準備，不要突然減衣，要根據天氣變化，適時增減衣物。務必要顧護陽氣，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道傳染性疾病。
不同季節養生的重點不同，中醫養生學理論認為“春與肝相應”。因此，春天應該以“養肝”為先。養肝的關鍵則在於良好的情緒調養。要做到心胸開闊、樂觀向上、戒驕戒躁，切忌情緒憂鬱，一定要保持恬靜愉悅的好心態。
在飲食調養上應注意肝臟生理特點, 疏洩肝氣, 使肝氣順達而不影響其他臟腑。適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的升發和肝氣的疏洩。
食物可適當選擇具有辛溫發散功效的蔥、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣熱性食物，以免飲食助長內熱。還可適當進食甜味食品如紅棗、紅薯、紅糖等，有利於補益脾氣，避免肝旺而傷脾。菊花茶、綠茶、茉莉花茶等茶品性涼而不寒、清潤散風、通利頭目，較適合於春天飲用。
建議氣虛者可多食健脾益氣的食物, 如山藥、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、雞肉等。氣陰不足者宜多食益氣養陰的食物, 如豆腐、豆芽、胡蘿蔔、薺菜、銀耳、百合、鴨肉等。
立春後萬物開始復甦，自然界生機勃勃，這時人們應當夜臥早起，早晨披散頭髮，衣著寬鬆，在庭院中散散步，多參加室外活動，以便讓精神愉悅，保持身體的生機。這就是適應春天的養生方法。
除上述4點常識外，人們也要注意預防一些季節性疾病。比如老年人要注意心梗的發生，兒童要謹防水痘、流腦、過敏性疾病等。
來源:北京同仁堂中醫醫院