中老年人如何正確養生延壽？這些細節容易被忽視

以前七十古來稀，而現在人均壽命就有了七十歲，現代的人的壽命跟古代相比延長了不少。不過如果說健康的長壽，可能就要打點折扣了，畢竟對於很多中老年人來說，有各種慢性病，比如肥胖普遍的三高，時間長了，容易影響到壽命。

很多老人也知道慢性病對健康的影響，於是開始養生，不過，在養生路上，可能有一些容易被大家忽視的細節，接下來醫生就跟大家聊一聊，所謂細節決定成敗，注重細節，避開養生誤區，才是正確的養生，有助於延年益壽。

笑，可能是容易被中老年人忽視的一個養生細節

可能不少人都沒有太關注人的情緒對身體健康的影響，有句話說愛笑的人運氣不會太差，其實愛笑也有利於身體健康。美國有研究發現，愛笑的人的平均年齡要比不愛笑的人高七歲左右，也有研究指出，笑，可以增加心臟的血流量。對於一些身體有特殊情況，不宜做一些運動的老人，笑就是一種不錯的養生方式，有益健康。

喝水也是一個養生細節，多喝水好，但喝水誤區要避開

多喝水，不是說喝得越多越好，若是一次性喝太多，反而容易增加身體負擔。另外，喝水的時間、水的種類都要注意。

對於中老年人來說，早晨是喝水的一個黃金時間，特別是對於血壓高的人來說，可以養成早晨喝水的好習慣。早上人體內的血液黏稠度偏高，也是血壓的高峰期，晨起喝杯水，既可以緩解口渴，還有助於降低血液黏稠度。

關於水的種類，建議中老年人喝白開水就可以了，身體健康的情況下，適量喝點蜂蜜水或沒啥問題，但對於三高人群來說，就要注意些了。

保養品不是“靈丹妙藥”，不宜盲目跟風進補

在門診上，經常有中老年人拿著他吃的保養品來問我，其實應該在吃之前來問我，而不是已經吃了之後才來問我。也有的老人會吃中藥養生，一段時間後身體卻變差了，原因就是他並不適合那樣進補。不管是中藥還是一些所謂的保健品，都不是“神藥”，可能有些保養品其中是含有營養物質，需要進補的話，適當吃點是可以的，但除此之外通常沒有什麼其他額外的神奇效果了。

中老年人養生的出發點是好的，但如果忽視了這個細節，別人吃，自己也吃，但並沒有從自己的實際情況去考慮，可能就不是養生了，反而容易給身體健康帶來隱患。醫生提醒大家，即使是可以吃中藥進補，也務必要在醫生指導下進行，不宜自行進補。

總而言之，保持健康的生活習慣有益身體健康，但提醒中老年朋友，在養生的道路上，要注意避開“絆腳石”，注重以上這幾個養生細節，避開誤區，也要從自身的身體狀況去出發，正確養生，才是真的有利於身體健康長壽。

素材來源：新華網  醫藥健康網