養生多吃蔬菜，鈣是西紅柿的12倍，常做給家人吃，健康滋補

大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

它就是空心菜，空心菜也是一種很常見的蔬菜，農村幾乎家家戶戶都會在地裡種些自己吃。空心菜的營養很高，空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C及煙酸和蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。多吃空心菜好處多多哦。

其中它的維生素B1含量是番茄的8倍，鈣含量是番茄的12倍。空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排洩，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎。

空心菜中含有豐富的維生素C，延長肌體的壽命，有延年益壽的功效。空心菜的鈣含量也是極高的，是西紅柿的12倍，雖然空心菜中含有一定量的草酸，但是相對於其鈣的豐富含量，所以，進食空心菜能補鈣。空心菜是一種非常天然的綠色蔬菜，孩子老人多吃對身體健康非常有好處！

養生吃法:清炒空心菜

食材:空心菜、蒜、紅椒、鹽、雞精、食用油

做法:

1.空心菜摘好洗淨切段，紅椒切絲，蒜切蒜末。

2.鍋中倒油，油熱下入蒜末爆香，將空心菜和紅椒倒入鍋中翻炒。

3.翻炒至變色時放入鹽、雞精調味即可出鍋。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。