2020年的大暑節氣在7月22日，星期三 (庚子年（鼠年）六月初二）。大暑天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。
《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”古人將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”
一般說來，大暑節氣是華南地區一年中日照最多、氣溫最高的時期。在江南一帶有“小暑雨如銀，大暑雨如金”、“伏裡多雨，囤裡多米”、“伏天雨豐，糧豐棉豐”、“伏不受旱，一畝增一擔”的說法。在這炎熱時節，滴雨似黃金。
大暑節氣的養生
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛症，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
1. 防情緒中暑
按照中醫“天人相應”之說，氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態，這是“情緒中暑”引起的。為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，可以採用心理暗示和“心理納涼法”等方法調整自己的情緒。
2. 補水宜喝粥
在大暑節氣養生，首要是補水。此時節喝藥粥能補氣清暑，健脾養胃。李時珍曾言：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”
大暑中醫篇
一、艾灸
艾草乃純陽之物，是被幾千年來的實踐所驗證的養陽扶正氣的中醫養生方法。用艾灸關元、中脘、大椎、足三里、三陰交等穴位，也能起到很好的增強人體正氣、提高機體免疫力的效果，從而補充人體所需陽氣。
隱白穴乃是升脾陽之大穴，於大暑節氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃溼寒，消除腹脹，同時能治療月經過多和痛經，以及牙齦出血。
二、貼三伏貼
“冬病夏治”是中醫學防治疾病的一個富有特色的重要方法，它是根據《黃帝內經》中“春夏養陽”的原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣旺盛的有利時機，透過適當內服或外用一些藥方來調整人體的陰陽平衡，體現了中醫學中人與自然相協調的整體觀念和重視預防疾病的理念。
“三伏”是一年中最炎熱的時候，人體皮膚溫度、溼度最大，皮膚鬆弛，毛孔最為開放，此時選取特定的穴位進行敷貼，所貼藥物更容易透過皮膚滲入穴位經絡，發揮藥物作用。以達到增強機體免疫力，見到冬天發病次數，標本兼治的目的，起到事半功倍的效果。
三、泡腳
我們常說足弱無長壽，腳太重要了。腳上有身體的六大經絡、66個穴位，腎經、脾經、肝經等都起源於腳，腳上有這些經絡的原穴。但由於雙腳距離心最遠，血流經的“路程”最長，氣血的迴圈最為緩慢，最容易造成經絡不通。
《黃帝內經靈樞·經脈》指出："經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通。"經絡是人體氣血執行通道。通則不痛，痛則不通。出汗出不透，寒、溼等垃圾就堵在經絡裡，久而久之，經絡就不通了。
而夏天泡泡腳，從足部向上疏通經絡，加快全身的氣血迴圈，泡的時候微微出汗，經絡裡的垃圾就全排出來了！溼寒體質，怕冷的人，可適當加入紅花、艾葉，肉桂，茯苓，乾薑，炒白朮等藥材。
