女生12-16歲“標準體重”是多少？家長對照一下，幫孩子把好關

文：育兒十月說原創，歡迎個人轉發分享

在追求以瘦為美的當下，很多人尤其是女性都希望自己的身材能夠更加苗條一些。哪怕是已經很瘦的女性，卻也常常會覺得自己胖。這種想法已經深入到了學生大軍中，有不少正在上學的女生都對自己的體重非常的關注。

但是，對於正處於發育時期的12-16歲的青春女生來說，體重並不是越輕越好，當然過於肥胖也不是一件好事。

首先，大家可以根據自己的身高和體重來推算出自己的理想體重，即：理想體重=身高-105。

如果大家的體重比理想體重低，就有些偏瘦了。但如果體重比理想體重重，那也就意味著偏胖了。

但是對於12歲的女生來說，她們剛剛步入青春期，身體和心裡都開始了發育。因此，這個年齡的女生會出現初潮的生理現象，並且身高會有快速的增高傾向。儘管如此，12歲的女生畢竟還是個孩子，她們的體重也最好不要超過80斤。一旦12歲的女生體重超過了80斤，就說明她們該減肥了。

而對於16歲的女生來說，她們的身體與心理已經趨向於成人。而且此時的女生身高發育接近於停止，因此對於16歲的女生來說，體重在110斤左右就已經是完美的了。但如果16歲女生的體重超標的話，女生們就要注意一下自己的身材管理了。

所以對於處在12歲-16歲年齡段的女生，體重維持在80斤-110斤這一範圍內都是非常標準的。不過，女生們也不要太瘦，否則很容易出現營養不良的情況。

然而，如果孩子過胖的話，同樣會對孩子的健康產生一定的影響。

1、控制孩子的日常飲食

很多孩子之所以會身材肥胖主要就是因為飲食不當，而且孩子還存在著貪吃，過度飲食的現象。所以，家長一定要控制孩子的日常飲食，讓孩子不要過度飲食。

2、儘量不讓孩子吃高熱量食物

對於孩子來說，含糖量高的食物往往是他們的最愛。但是這些食物爺爺非常容易讓孩子發胖，尤其是一些垃圾食品。因此，為了能夠讓孩子更好的減肥，家長一定要儘可能的不讓孩子去吃高熱量的食物，以此來保證減肥的效果與速度。

3、讓孩子細嚼慢嚥

細嚼慢嚥，除了能夠讓孩子能夠更加充分的咀嚼食物之外，還能夠讓孩子更容易有飽腹感，減少孩子的飲食量，從而達到減肥的目的。

4、督促孩子運動

運動可以讓孩子體內的脂肪得到消耗，所以家長應該在讓孩子合理飲食的同時更要讓孩子運動。透過有氧運動與無氧運動的結合，讓孩子的體型得到改變，看上去會更具有線條感。

5、父母的遺傳

有一些孩子發胖的根本原因是父母肥胖的基因遺傳。所以，對於肥胖的父母來說，在孩子小的時候就應該對孩子的飲食與運動做好把控，降低孩子發胖的可能性。

6、對孩子多加鼓勵

減肥，是一件非常考驗孩子耐力與毅力的事情。所以，在孩子減肥期間，家長一定要多多的鼓勵孩子，讓孩子能夠得到肯定，繼續堅持減肥，從而達到目的。

孩子的體重與孩子的健康息息相關，所以家長一定要注意讓孩子形成良好的生活習慣，從而讓孩子的體重維持在正常的範圍內。如果孩子需要減肥的話，父母一定要給與最大的支援，陪伴孩子的減肥之路。對於減肥，大家有什麼方法和建議呢？

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