腦血管病如何保健？
什麼是健康？世界衛生組織給“健康”所下的定義是：“健康是指一個人在生理、心理及社會適應等各方面都處於完滿的狀況而不僅僅是指無疾病或不虛弱而已。”也就是說健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態而不是身體無病。
人可以活多少歲？按生物學原理哺乳動物的壽命是它生長期的5～6倍。人的生長期是用最後一顆牙齒長出來的時間（20～25歲）來計算因此人的正常壽命應該是120歲。
為什麼絕大多數人迄今活不到120歲？
這由兩方面因素決定：一方面是自己不能控制主宰的因素包括遺傳基因、生活環境如氣候、災荒、戰爭、公害、汙染等。
另一方面是自己可以控制主宰的“自律、養生、保健”等。世界衛生組織最近提出：每個人的壽命長短大部分取決於自己如何調控。而取決於遺傳因素僅15％取決於社會因素僅10％。
近些年來隨著人們生活水平的提高生活方式的轉變我國居民的疾病結構正在發生變化。一些急、慢性傳染病患病率明顯下降如流行性感冒、痢疾、肝炎等。
相反一些非傳染性慢性疾病（如腦血管病、糖尿病、高血壓、冠心病等）的患病率卻急劇上升。國家衛生部統計中心報告顯示目前腦血管病在我國城市居民主要疾病死亡率及構成中排名前三位（另外兩個是：惡性腫瘤和心臟病。）
那麼什麼是腦血管病呢？
腦血管病是指由於腦血管病變所引起的腦部病變。
腦血管病又稱腦卒中、中風或腦血管意外。主要包括出血性腦血管病和缺血性腦血管病。其中出血性腦血管病中比較常見的有腦出血缺血性腦血管病中比較典型的有腦梗塞。
無論是腦出血還是腦梗塞均可造成患者偏癱、偏身感覺障礙、偏盲、失語甚至昏迷、危及生命。
如果病人出現以下症狀時要警惕腦血管病的發生：
1、身體一側或雙側上肢、下肢或面部出現無力、麻木或癱瘓。
2、單眼或雙眼突發視物模糊或視力下降或視物成雙。
3、言語表達困難或理解困難。
4、頭暈目眩、失去平衡或任何意外摔倒或步態不穩。
5、頭痛（通常是嚴重且突然發作）。
懷疑腦血管病時應如何處理？
腦血管病是急症所有急救措施、入院、CT檢查、神經保護治療必須在6小時內完成最好3小時內使病人得到及時的治療。
一旦懷疑腦血管病應立即撥打急救電話120（病人家屬或旁觀者）儘可能快速、安全地轉運到最近的醫院待病人到達醫院急診室時急診作頭部CT檢查明確診斷儘早得到治療。
腦血管病的死亡率很高即使經過搶救度過危險期保住生命多數患者會留有殘疾患者本身非常痛苦同時給家庭及社會造成沉重的負擔。腦血管病的危害很大但也不是不治之症如果瞭解它的相關危險因素並採取相應預防措施很多腦血管可以避免。
那麼腦血管病的危險因素有哪些？
1、年齡：本病多見於55歲以上的中、老年人。
2、性別：男性發病率大於女性。
3、家族史：有腦血管病家族史的人發生腦血管病的機會增多。
4、高血壓：高血壓是腦血管病最重要的危險因素。血壓與腦血管病的發生呈正比。無論收縮壓或舒張壓增高均可增加發生腦出血或腦梗塞的危險性。
5、腦血管發育異常：如先天性顱內動脈瘤、腦血管畸形等。
6、心臟病：心臟病可增加腦血管病的危險性。其中包括風溼性心臟病、冠心病、心房纖顫和感染性心內膜炎等病變。
7、糖尿病：糖尿病患者發生腦血管病的危險性增高。
8、高脂血症：高脂血症可促進腦動脈硬化引起腦血管病。
9、血液病和血液流變學異常：血液病和血液流變學異常可促發腦血管病。
10、吸菸：吸菸能增加腦血管病的危險性。
11、飲酒：過量飲酒、酗酒和慢性酒精中毒是腦血管病的危險因素。
這些危險因素中年齡、性別、家族史、腦血管發育異常等因素是我們無法控制的還有一些因素如高血壓、心臟病、糖尿病、高脂血症、吸菸、飲酒等我們可以透過改變生活習慣、及早到醫院診治使其得到控制。
如何預防腦血管病？
1、中老年人要控制高血壓。高血壓是各種腦病最危險的因素。患高血壓一定要達標治療建立健康的生活方式。按時測量血壓血壓數中老年人140-150/80-90以內別超過160汞柱。
2、要控制血脂。中老年人每半年血脂四項一次。要合理膳食要平衡低油脂包括肥肉炒菜油燉菜上面的油要打出去不要啦。每頓飯糧食不要太多總數七八成飽。
要改變飲食高蛋白的習慣。如果糧食吃的過多吸收後到肝臟也能轉化為血脂造成肥胖。脂肪肝。
血液中膽固醇甘油三脂過多超過自體需要量也造成血脂過多肥胖血壓容易升高又造成動脈硬化後也能腦血栓形成腦出血腦血栓輕者半身不遂重者死亡。
3、節制長期大量飲酒酒中乙醇能使膽固醇沉積在血管壁上再加上甘油三脂低密度脂蛋白血小板等物形成斑塊動脈粥樣硬化管腔變窄、變硬管壁彈力纖維消失就容易破裂失血慢性堵塞形成腦血栓。
4、長期吸菸有人報道煙內有約30種對人體有害的物質其中危害最大的是尼古丁可興奮交感神經使血管收縮血壓升高。
吸菸放出一氧化碳到血液中形成一種物質叫“自由基”容易破壞光滑的血管壁的完整性容易使脂蛋白血小板膽固醇紅血球沉積在粗糙的管壁上形成斑塊叫粥樣硬化動脈硬化後使血壓升高造成腦血栓的形成腦出血腦梗塞心肌梗塞。
5、脂蛋白、甘油三脂、膽固醇。在血液中濃度超過正常值就能造成動脈硬化症。所以每年2次查血脂四項很必要。老年人應每三個月到半年體檢一次做心電圖、血糖、血常規、尿常規。
6、注意飲食基本偏素不吃動物油吃植物油不吃蛋黃、魚子、動物內臟。
每天蛋白質也要補充（有瘦豬肉、牛、羊、雞、魚、蝦、牛奶）。
多吃綠色蔬菜含繕維素鉀、鈣、鐵。
總而言之要定期體格檢查對高血壓病、心臟病、糖尿病、高脂血症等疾病要做到早發現、早診斷、早治療。
注意合理膳食戒菸限酒減少鈉鹽和脂肪攝入適量補充蛋白質多吃新鮮蔬菜和水果避免肥胖和體重超重。參加適當的體育運動。腦血管病是可以預防的。