溼氣重是現代人健康的“剋星”，是絕大多數肥胖和慢性病的源頭或幫兇。在中醫看來，溼氣就是“萬惡之邪”。便秘、口腔潰瘍、咽痛，脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，更嚴重的有惡性腫瘤，這些疾病都離不開溼氣。千寒易除，一溼難去。溼氣就像春天的小草，夏天的熱，反反覆覆“折磨”人。所以健康最怕溼邪，因為溼是最容易滲透的。
大便由人體內多種物質混合而成，裡面包含了食物殘渣，壞死脫落的腸道粘膜，細菌以及水分等。因為水分的參與，正常的大便應該是軟的，呈香蕉狀，多數是黃褐色的，當然也和你所吃的食物顏色有一定聯絡。而溼氣重的人，大便就會出現一些“異常”，提醒你，要注意調理身體健康了。
跡象一:大便軟爛黏膩
晨起的第一泡便，是最能發現溼氣重的。溼氣重的人，在早上排便的時候，若是發現自己的糞便不成形，而且比較黏膩，沾在馬桶上衝不乾淨，就要注意了。
跡象二：長期便秘
便秘跟溼氣重有很大關係。溼氣重容易造成便秘或是脾胃虛弱，甚至肥胖的出現。所以不要小看便秘，它一旦長期存在，就會讓我們的身體受到“傷害”。這一點，要早預防，輕視不得。
跡象三：長期便溏
長期便溏簡單點說，就是拉肚子，腹瀉，大便不成形。特別是夏天天熱，一吃點油膩食物之後，這些症狀會更加明顯，而且人看上去沒有精神，面色蠟黃。便溏同時若伴有脘腹脹滿，大便惡臭，最好及時祛溼，才能讓我們脾胃不損，肥胖纏身。
祛溼的方法很多。生活行為的調整，飲食的調理都有一定的作用。小編介紹的方法，若是對你有用，那就要堅持，畢竟，溼氣不是一天形成的，也不是一天可以趕跑的。
1.保持室內乾燥
溼氣有內溼和外溼之分。先說下外溼。外溼就是外部環境潮溼造成的。我們一定要保持室內乾燥，多開窗通氣，少穿沒有乾透的衣服，少洗冷水澡，更不要直接睡地板。
2.調理脾胃
中醫認為，內溼多由脾胃不好引起的。“脾胃是後天之本，氣血生化之源”，想要祛溼就要健脾胃。夏季是祛溼健脾的最需要、也是最佳的時節。生活中紅豆、薏米和燕麥效果是非常不錯的，把三者放一起熬成粥，人體吸收充分，脾胃也容易接受，溼氣也會減弱，同時有助瘦身，讓“水桶腰”不再糾纏。
3.生活行為要調整
天熱易貪涼，很多人一熱就開始吃冷飲、冷盤等寒涼之物。更有甚者，天熱就不想運動了，整天呆在家中，空調開起，“大門不邁，二門不出”。這都是不好的生活行為。要知道運動，是最經濟最有效的祛溼方法。運動有利於氣機通暢，加快水液代謝和溼氣排出。不過大量出汗後注意補充水分和電解質，注意運動量和時間，多休息。
4.健康祛溼
人吃五穀，身體各有不同。溼氣也要科學，也要對得起健康。有人說運動祛溼，你就劇烈運動；有人說拔罐好，你就去拔罐；別人祛溼說泡腳也不錯，你就“充當”醫生，早晚泡腳，花椒，艾葉統統加進去，要知道，有些方法並不適合所有人。科學祛溼，堅持祛溼，注意方式方法，才能在祛溼的同時，讓我們更健康的養生。
你的體內有溼氣嗎？你除溼開始了嗎？一而言之：十人九溼，溼氣襲人早，除而後快，化溼須儘早，才能早受益。
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