大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
每天晚上多吃3種食物，營養豐富、改善體質，早吃早健康
豆漿
豆漿是我們早餐裡比較常見的一種飲品，豆漿是黃豆製成，所以可以提供比較豐富的大豆蛋白，而且豆漿含有卵磷脂、大豆異黃酮和部分B族維生素。對更年期女性調節女性內分泌系統有一定幫助，因此豆漿也有“天然的雌性激素”之稱。可明顯改善女性心態和身體素質，延緩衰老、補血潤膚達到美容效果，並能使皮膚白皙潤澤。
海木耳
海木耳又叫長壽菜，富含人體所需多種營養成分，它既含有陸地可食性植物的所有營養成分，主要含有蛋白質、維生素、纖維素及鈣、鐵以及海洋獨有的 20多種營養成分；經常食用海木耳可提高人體免疫功能，促進脂肪代謝、軟化血管，是降壓減脂的天然食品。此外，海木耳裡面還含有褐藻膠纖維素，可以起到健胃潤腸和保養皮膚的作用。
山莓
山莓又稱樹莓，山莓主要生長在山坡谷地荒地等潮溼的地方，樹莓的果實具有很強的香味，味道比較香甜，樹莓中含有豐富的營養物質，可以直接洗乾淨後食用也可以將它的的果實製成果醬或者釀成果酒，這種方法可以增加人體對樹莓中營養物質的吸收，改善身體的新陳代謝，增加機體對疾病的抵抗作用。
