在這個世界上，無論是誰都應該希望自己長壽吧！但是，事與願違，生老病死乃人之常情。任誰也抗拒不了這自然規律。不過，有人也是為了長壽尋遍了長生不老的方子，雖說這是迷信，但是人真的沒有辦法抵抗衰老嗎？其實抗衰老的方法是真的有，只不過不是什麼方子，而是運動，生命在於運動，沒有運動，生命也就沒有什麼意義了。
運動的好處是真的多，小編出了那麼多期有關於運動知識的文章，大家應該也都知道啦，運動除了強身健體，還有很多功能。比如，增強心肺功能、增強抵抗力、抗衰老等。今天小編就和大家來探討探討如果這些運動還能做，說明我們還不老。
握力
握力主要是測試上肢肌肉群的發達程度，測試受試者前臂和手部肌肉力量，反映人體上肢力量的發展水平的一種指標。
在體能測試中，它常以握力體重指數的形式體現，即把握力的大小與被測人的體重相聯絡，以獲得最科學的體力評估。如果一個成年男性朋友的握力在20-40公斤，一個成年女性朋友的握力在16-35公斤，可以說你的上肢肌肉群非常發達。
步行速度
有研究表明步行速度可以測老年人壽命，速度越快壽命也就越長，心肺功能和心血管系統都很健康。此外，研究員還發現，步行速度體現人體機能的狀況。
閉眼單足站立
閉眼單腳站立是一種平衡測試，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，來維持身體重心在單腳支撐面上的時間，來反映平衡能力的強弱。這是對中老年身體素質的重要檢測。如果一個成年人可以站立40-70秒，可以說你的身體素質也是很好的。
平衡下蹲
平衡下蹲可以檢測你的下肢是否強壯，主要表現在：平衡性，雙手在上舉的同時，為了保持身體的平衡，身體的重心自然從膝關節處後移到大腿上，從而最大程度地保護了膝關節，而大腿在慢慢下蹲的時候，會使腿上更多的肌肉群得到鍛鍊，這種下蹲鍛鍊與面壁深蹲的效果是完全不一樣的。如果男性朋友可以每分鐘做15-20次，女性朋友可以每分鐘12-18次，可以說你的下肢也是很強壯的。
彎腰雙手觸地
彎腰雙手觸地可以代表一個人身體的柔韌性。如果柔韌性不是很好的人，當你彎腰雙手觸地的時候，就會感覺到有拉伸的感覺，但是不可過度，謹防拉傷。如果一個成年人可以彎腰雙手觸地，可以說你的柔韌性非常好。
俯臥撐
俯臥撐，常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右，然後要馬上用力撐起，回到起始位置。
做俯臥撐的時候，是需要背部肌肉、腹部肌肉和腿部肌肉的協調。如果男性朋友可以在一分鐘之內完成10-20個標準的俯臥撐，女性朋友可以在一分鐘之內完場8-15個標準的俯臥撐，可以說你的上肢是很強壯的。
其實，以上6項運動更針對30-50歲的健康成年人。如果在這個年齡段的人，不能完成這6項運動的指標，那就要深思一下了。如果超過了這個年齡段的人要運動，也請你適量就好，不要強撐著，身體是革命的本錢，所有一定要好好對待它哦~