錢江晚報·小時新聞通訊員湯婕
今天立秋，立秋是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。
浙江省中山醫院中醫內科徐宇傑主任中醫師表示，立秋之後，空氣中溼度減低，晝夜溫差逐漸加大，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性時節，也是很多常見疾病易發的時節。
呼吸道疾病
秋季氣候多變、空氣乾燥、早晚溫差大，是感冒、咽喉炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的高發季。
1、立秋後應根據氣溫的變化，及時增添衣物。
2、體弱者應加強鍛鍊，可以選擇登山、慢跑、太極拳、健身舞等方式。
3、注意加強營養，提高機體抵抗力。
4、保持平和心態，時常大笑能增加肺活量。
胃腸道疾病
夏秋之交，季節更替，陽消陰長，易導致一些胃腸道疾病新發或復發，如慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、急性胃腸炎等。
同時，天氣轉涼後人的食慾增加，如在短時間內攝入量過多或膳食結構不均衡就會加重胃腸負擔，引起胃腸功能紊亂。
有胃病的人要注意腹部保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，少吃多餐，避免暴飲暴食。
心血管疾病
心血管疾病患者對氣候的變化同樣非常敏感。立秋後，晝夜溫差增大容易導致血管痙攣、血壓波動，正是高血壓病、冠心病、心肌梗死等疾病的高發期。但因為立秋氣候變化不像冬季那麼明顯，許多患者容易大意。
對策：
1、心血管病患者除了要按時按量吃藥，每天堅持測量血壓外，還要關注天氣情況，注意防寒保暖，預防感冒。
2、早上7點至11點是心腦血管疾病的高發時間，因此患有心血管疾病的人群不宜晨練，可選擇在精神、體力、心肺功能都相對較好的下午4-5點進行適度的鍛鍊。
秋季氣溫變化大、氣候乾燥、蚊蟲滋生，是腸道、呼吸道及蟲媒傳染病的高發季。
秋季需要警惕的傳染病有流感、登革熱、痢疾、肺結核以及兒童常發的手足口病、秋季腹瀉、紅眼病等。同時，新冠肺炎也是我們不能放鬆警惕的一個傳染病大Boss。
1、在日常生活中，我們要注意個人衛生，飯前便後勤洗手，外出戴口罩，避免到人多的地方聚集，保持一定的社交距離。
2、注重環境衛生，室內多通風，及時清除積水，避免蚊蟲孳生。
3、注意飲食衛生，不吃腐敗變質、生冷不潔的食物，聚餐提倡使用公筷。
4、堅持鍛鍊，強身健體，提升機體抵抗力。
4、兒童要按時接種疫苗以增強免疫力。
秋燥
中醫認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；後者則開始於深秋天氣轉涼之時。
秋燥會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥、頭髮乾枯、鼻乾嚥燥、便秘等，同時人體極易受燥邪侵襲而傷肺，並出現乾咳少痰等症狀。
平日裡要注意多飲水以補充身體丟失的水分，每日晨起可飲一杯蜂蜜水或淡鹽水。
最後，徐主任還為大家推薦了幾款適合在秋日裡食用的食療藥膳。
雪梨川貝湯
做法：將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內，加入川貝、冰糖及清水150ml，待鍋內水燒沸後，隔水放入蒸鍋內，蒸1小時後取出溫服。
功用：潤肺止咳，清熱化痰。
淮山蓮子湯
原料：山藥100克、蓮子100克、糖或鹽適量。
做法：將山藥和蓮子洗淨，加水適量，大火煮開，再慢火煮40分鐘，加糖或鹽調味即可。
功效：山藥效能滑潤，而蓮子具有健脾固腎之功效。在秋天，健康人多食淮山蓮子湯，不失為良好的滋養補品。而對於久熱不退造成“津枯血燥”者，利用淮山蓮子湯調養也大為適宜。
沙參玉竹老鴨湯
原料：北沙參60克，玉竹50克，芡實20克，生薑2片，老鴨1只。
做法：將北沙參、玉竹、芡實、生薑洗淨，老鴨殺後去毛及內臟，斬件。全部用料放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲2小時，調味即可。分數次飲湯，吃鴨肉。
功效：滋陰潤肺清補。用於乾咳痰少、勞熱、消渴腸燥便秘者。
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