很多人在生活中都會遇到腹脹的問題，出現腹脹之後人們會感覺身體非常難受，這個時候應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善腹脹的症狀，吃什麼好呢?感興趣的朋友要繼續看哦。
腹脹怎麼辦
晚餐少吃產氣食物
人們在生活中應該要注意自己的飲食，首先就是各種豆類。要知道在豆類中含有豐富的低聚糖經過腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，所以就會出現打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。特別是老年朋友，晚飯的時候應該要少吃豆製品。
高纖維食物別過量
大家如果過量的食用高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。常見的就是麥麩，它的纖維含量高達31%，筍乾達到30%，辣椒超過40%，還有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等纖維含量都非常高，各種雜糧如蕎麥麵、玉米等也屬高纖維食品。
多吃護胃、順氣食物
一旦出現了腹脹的症狀人們應該要多吃一點有養胃和順氣作用的食物，比如山藥健脾胃、益腎氣，還能夠有效的促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;也可以適當的吃白蘿蔔，它能夠起到順氣的效果，但要熟著吃，比如燉湯。
杜絕狼吞虎嚥
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長期食慾不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便幹稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
3)血瘀腹脹病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
4)溼熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、噁心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利溼為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
腹脹吃什麼
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解腹脹的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種症狀出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了腹脹的症狀要儘早的治療。