一、三伏將至，重在祛溼！牢記飯後“2忌”、睡前“2勤”，溼氣遠離你！
1、飯後忌立即洗澡
洗澡時的水流會使我們身體中的血液流速加快，從而使其在全身的迴圈速度加快，這也就使得血液流向我們胃部的血液流量減少，從而很有可能會導致我們出現消化不良的情況。除此之外，洗完澡後我們身體的溫度會降低，從而使得我們更容易著涼，造成溼氣入侵。
2、飯後忌立即吃水果
很多人都喜歡飯後吃一點水果，而西瓜也是夏天裡最受人們歡迎的水果之一。但是西瓜本身就屬於涼性水果，大量攝入會增加我們體內的寒溼之氣，而且還容易造成我們消化不良。所以，不論是什麼水果，我們都應該在飯後一個半小時以後少量攝入，以保證我們的身體健康。
3、睡前勤捶背
睡前捶背不僅可以放鬆我們的肌肉，使我們更容易入睡，還有利於加速我們體內的血液迴圈，促進我們體內有毒物質和代謝產物的排出。除此之外，睡前常捶背可以刺激我們背上的穴位，減少溼寒之氣在我們體內的殘留，而且還有一定的預防作用。
4、睡前勤泡腳
泡腳應該是被大眾熟知的一種祛溼排毒的方法了。每天堅持飯後一個小時以後，用熱水泡腳15-20分鐘，對我們的身體健康極有好處。熱水泡腳可以增加我們體內的熱量，促進我們身體排汗，還有利於祛除我們體內的溼氣。
二、三伏將至，做好這3事，祛溼排毒刻不容緩！
1、常吃祛溼食物
我們平時在日常生活中可以多吃一些有利於祛溼的食物，比如火麻、紅豆等，同時將這些食物和荷葉、赤小豆、薏仁一起經過發酵可以製作成火麻荷葉發酵液，常吃這種發酵液，對我們身體祛溼排毒也是很有好處的。
2、多運動
夏天經常運動有利於我們身體出汗，從而有利於我們身體祛溼排毒，但是我們也要注意天氣過於炎熱時不可劇烈運動，以防中暑。
3、多喝水
夏天時多喝熱水有利於我們出汗，從而可以促進我們體內溼寒之氣的排出。喝水時加入赤小豆、菊花、甘草、芡實、薏米、茯苓、紅豆、梔子，更有利於幫助我們祛除溼氣。
紅豆：補血、行血、活血
芡實：強健脾臟、祛溼
赤小豆：祛除溼氣、消除浮腫
這些材料被配製成茶包的過程有些複雜，不太會製作的小夥伴們可以看看小編給大家介紹的這個茶包。每次可以直接取出一至二個茶包用開水沖泡5-10分鐘後食用。