每個家長都希望自家的孩子能夠長個大高個，因為長得高的孩子無論是在以後的工作機會、戀愛方面都比其他孩子更佔據優勢。孩子小小年紀，家長就要為如何讓孩子長得高一點操碎了心。其中，睡眠是影響孩子身高的重要因素之一。
孩子睡眠前後的哪些行為會影響孩子長高呢？如何讓孩子睡好覺呢？下面家家月嫂告訴你！
孩子睡覺時影響長高的行為
1.睡覺開燈
想要孩子長高，生長激素非常關鍵，一般來說，生長激素都是在孩子熟睡之後才會分泌更多，如果讓孩子開燈睡覺，就會有光，即使孩子睡了，卻還是沒有進入到深度睡眠。
據瞭解，中科院城市環境研究所的環境與健康重點實驗室聯合其他重點實驗室就環境物理因素對睡眠影響進行研究，發現光對睡眠的影響與其光照強度、光照持續時間及光譜等光學特性有關，夜晚光照強度增加會使睡眠質量下降。
當你開燈的時候，孩子的身體會影響判斷，導致身體出現錯誤的生物鐘，就算睡著了，但是孩子的睡眠質量並不高，生長激素也會減少，因此身高就會受到限制。
2.睡前劇烈運動
關於睡覺前適不適合劇烈運動，已經有專業人員透過對運動員的運動和睡眠追蹤研究得出結論，據北京運動生化教研室的崔玉鵬和天津運動醫學研究所的張勇共同發表過的一篇《運動與睡眠》論文中表述，大強度運動與睡眠時間間隔太短或進行不適應的運動將妨礙甚至破壞睡眠。
因此，睡前不適合劇烈運動會透過直接影響睡眠而間接影響生長髮育。
3.睡前發生哭鬧
孩子睡眠質量還跟睡覺前的情緒有關，如果孩子經常在睡覺前大聲哭鬧，情緒起伏較大，在一定程度上也會影響到孩子的睡眠質量。
這樣的孩子可能會半夜起來做噩夢，甚至半夜被驚醒，這是因為他們沒有一個安穩的睡覺情緒。這些都很容易影響夜間生長激素的分泌，影響孩子的身高。
4.睡前喝過多的水
孩子睡覺前喝過多的水，無形中增加了孩子夜間排尿的頻率，長期以往，孩子經常半夜起來上廁所，打破孩子睡覺的連續性，無法進入深度睡眠，這樣也是會影響孩子生長激素的分泌，不利於孩子長高。
5.穿過厚的衣服睡覺
有的家長擔心孩子睡覺踢被子，經常在睡覺前給孩子穿厚重的衣服，而孩子睡衣的好壞對孩子的睡眠質量也會有所影響。
6.睡覺環境不好
良好的睡眠質量和寶寶的睡覺環境也有關係，孩子床上用品的舒適度、柔軟度、觸感好不好，都會對孩子的睡眠有直接影響。因此，給孩子提供一個舒適的睡覺環境，孩子的睡眠質量才會更好。
如何讓孩子睡個好覺？
1.用溫水洗澡
酷熱的夏天，給寶寶洗個溫水澡有很多好處。
孩子喜歡玩和跑，白天體力消耗大，肌肉是處於一種緊繃狀態。而溫水澡可以讓孩子的身心都放鬆下來，尤其是孩子的肌肉可以得到鬆弛，從而獲得良好的睡眠。
除此之外，睡前洗澡對孩子來說是一個很好的儀式，孩子也會給自己一個心理暗示，知道洗完澡就要睡覺了。
2.睡前儘量不要打罵孩子
有些孩子在睡覺前經常會情緒不穩，這其實是一種正常現象。一些有耐心的家長，他們會明白孩子的需求，用自己溫柔的方式安撫孩子睡覺，這樣的孩子通常很快就會進入睡眠狀態。
但如果孩子遇到脾氣比較暴躁、沒有什麼耐心的家長，可能會出現打罵的情況，讓孩子在打罵的情況下睡著，這樣的孩子很容易睡不好覺。
3.睡前遠離電子裝置
手機、電腦等電子裝置，如今每個家庭都有，這些電子裝置方便我們的同時，也會對我們的睡眠產生影響。
據瞭解，2015年美國專業雜誌《兒科》上刊載了一篇關於“睡眠環境對孩子睡眠的影響”的文章中，提到了電子裝置對2000多名孩子的影響：
接觸電子裝置的孩子睡眠時間被佔用比例大，對孩子第二天的精神狀態影響很大。如果要保障孩子擁有充足的、高質量的睡眠，家長必須引導孩子在睡前遠離電子裝置。
4.選擇合適孩子的衣服
上面也提到家長為了防止孩子著涼，給他穿厚重的衣服睡覺，但他們卻經常忽略了一點，寶寶的體溫本來就比大人高，如果蓋太厚的被子，穿過厚的衣服，孩子反而會更不舒服，不僅影響孩子的睡眠，也會影響孩子生長激素的分泌。
所以，家家月嫂建議家長在孩子睡覺的時候不要給他穿過多的衣服，如果夏天空調開到27度，給孩子穿一件純棉的睡衣，再準備一個夏涼被就夠了。
5.養成良好的作息
關於孩子一天的進餐時間、睡眠時間點，家長一定要把握。
如果孩子沒有養成良好的作息，很容易出現日夜顛倒的情況，孩子一到晚上就會變得精神抖擻，這樣自然會影響寶寶的睡眠質量，因此幫助孩子形成良好有規律的作息時間是非常有必要的。
家家月嫂碎碎念
每個孩子的體質和生長環境都不一樣，發育的時間就有早有晚，家家月嫂請各位父母不用太擔心，如果您實在不放心，也可以帶孩子去醫院檢查下。
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