文章來源：Lifehack（ID:life-hack）
說一千道一萬
男生沒有腹肌終究算不上完美身材
畢竟在妹子們眼裡，嘎嘣脆的六塊腹肌
不僅是訓練成果的體現，更是性感的標誌
試想一下，當你撩起衣服露出硬核公狗腰
撲面而來的荷爾蒙能把人帥暈嘍
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硬核的六塊腹肌更是男女通吃
不僅女生喜歡
男生看了也會忍不住直接上手了
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其實在我們身邊
擼鐵的小哥們平時除了臥推深蹲之外
對腹肌的打造也是非常努力的
他們透過日復一日的高強度訓練
硬生生把啤酒肚幹到了塊狀的腹肌
這些畫風簡直帥炸了
@ Honorest·M
跟其他肌肉部位比起來
其實我平時都沒怎麼練腹肌
力量訓練後來兩組虐腹外加降體脂
這腰就慢慢出來了
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之前疫情期間六塊腹肌變一塊
健身房恢復營業後
我用了一個月強勢回到性感的自己
已經受不了自己有多餘肥肉
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體脂率、體脂率、體脂率
有了足夠低的體脂率
腹肌還不就是分分鐘的事麼
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咬咬牙跺跺腳
最近集中刷脂初有成效
第一次看到自己的腹肌輪廓
感動哭惹
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從啤酒肚到如今的硬腹肌
背後的付出我能寫一部血淚史出來
太不容易了真的~
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D杯胸、公狗腰、人魚線
這張自拍在朋友圈獲贊最多
看來大家都好這口兒
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六塊腹肌 + 花臂紋身
聽說這樣的搭配最能撩妹
我來康康誰又愛上我了
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雙手叉腰，用力吸氣
擺pose時的套路要熟悉
出腹肌就並不難了
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想拍出好看的腹肌照
光線和角度得找對
瞬間能加分不少
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腹肌不再多
有溝必火
要的就是這種立體感
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這樣的田字腹肌
估計很多人都想擁有吧
沒辦法，形狀太好看了哈哈哈
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人們總覺得腹肌非常好練
但真正經歷過的才懂得
腹肌貌似是最難練的
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雖然我的胸肌有點渣
但奈何平時卷腹做的最多
公狗腰就這麼不知不覺get了
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腹肌說好練也好練，說難練也難練
反正我是費了好大的功夫
才擁有現在這樣的狀態
立體感不足，要加油了
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論腹肌的輪廓和形狀
我必須能擁有姓名
誇我就完事兒了
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腹肌鯊魚肌人魚線
這應該是男人最性感的部位了吧
我會往這個方向一直努力下去
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記得這是我體脂最低時的狀態
這張加濾鏡的肉照把我都驚豔到了
帥的我立馬抱緊自己
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男人的腰
奪命三郎的玩刀
六塊腹肌就是老鐵的撒手鐧
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雖然畫面有些糊
但也難掩我嘎嘣脆的肉體
努力再減減脂，3D畫風妥妥的
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每天女票都喜歡摸著我的腹肌入睡
為了她的幸福我也得保持下去
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不是誰的肚子都能當搓衣板
必須得有稜有角有線條
同時還得夠硬才行
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估計很多網友都呼吸困難了吧
那種臉紅心跳想撲上去的感覺我能懂
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上面那些腹肌小哥提到最多的就是減脂
因為只有把體脂率降到15%左右才會出腹肌
所以小夥伴們想在這個夏天擁有腹肌小蠻腰
就趕緊跟著下面這套Tabata燃脂教程
一起來燃燒脂肪，幹掉啤酒肚吧
男女通用，每次做2~3組
開合跳
做20秒，休息10秒
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每組20秒，休息10秒
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每組20秒，休息10秒
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每組20秒，休息10秒
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每組20秒，休息10秒
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每組20秒，休息10秒
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