血栓，簡單地說就是“血塊”。
可一旦形成，將嚴重危害生命，被稱為“隱蔽殺手”。
心梗、腦梗、肺栓塞等，都與血栓，脫不了干係。
更可怕的是，臨床上90%以上的血栓，發生的都毫無徵兆。
不過，“有諸內必行於諸外”，血栓形成後，身體也“有跡可循”。
生活中，需要格外的細心觀察，一旦出現異常，及時檢查，切莫拖延。
血栓形成後，腿腳容易出現4個異常，若一個沒有，血管還算通暢
人體的腿腳，作為肢體的末端，當血管堵塞時，便容易出現異常。
所以，生活中，要留心觀察，一旦腿腳出現下面幾個異常，小心血栓形成了。
1、腿腳粗細不一
一旦出現一隻腿粗，一隻腿細的時候，很有可能是身體一側出現了深靜脈血栓，導致血流不暢，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織。
以此，導致了腿腳明顯變粗，此時，患肢區域性，還可能產生持續性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
2、腿腳發涼
生活中，不少人都會出現腿腳發涼的情況，除了氣虛、穿衣少等，腿腳總是發涼，就要小心是下肢動脈硬化的重要體現。
由於動脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液迴圈不順暢，使腿部缺血和缺氧，區域性的體溫也會降低並變冷。
3、腿腳不時疼痛
下肢動脈硬化最明顯的症狀是腿腳疼痛，在起初時，腿腳走路後疼痛，在休息之後，它會自行好轉。
然而隨著病情的惡化，疼痛的步行距離將變得越來越小，患者即使不動也會感到疼，即處於“靜息痛”的階段。
就是在休息時肢端疼痛，這在躺下和晚上休息時更容易發生。
4、腿腳發麻腫脹
血栓引起的四肢麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且還會伴隨著輕微的疼痛感。
若是還伴有腫脹感，在行動的時候痛感加劇，或者站立時有區域性沉重感，就要考慮是下肢靜脈血栓的可能。
下面5個行為，是血栓的“加速器”，再難也要改
行為1：久坐不行
導致血栓的最大幫兇，其實是——久坐。
資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。
而靜坐90分鐘以上，便會使膝關節血液迴圈降低50%。
因此，生活中，一定要注意避免久坐。
行為2：熬夜晚睡
長期熬夜，使人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導致血液粘稠，容易誘發血栓等心腦血管疾病。
尤其是，熬夜時，長時間靜坐辦公，更會加大血栓風險。
行為3：長期吸菸
吸菸傷血管，十年南修復。
吸菸，會損害血管內皮，加速動脈硬化，還會增加血液粘稠度，促使血液形成凝塊，導致血栓的發生。
行為4：大量喝酒
喝酒，對促成血栓是有很大影響的。
飲酒過多，血液中的血紅細胞，可受到損害，從而會影響紅細胞的粘合力，而引起血栓。
此外，喝酒，還會導致血液粘稠度增高，也是誘發血栓的因素之一。
行為5：暴飲暴食
血栓的形成，與血液“垃圾”過多有關，而血液“垃圾”過多，與吃離不開關係。
過多的貪戀美食，暴飲暴食，易導致血液粘稠，加速形成的血栓。
飲食上，要葷素搭配，清淡飲食，種類較多，七八分飽，且過吃得太撐。
疏通血管，減少堵塞，堅持這樣做：
1、蔬菜，每天吃5種以上
新鮮的蔬果，對於血管健康，十分有益。
每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強健血管。
新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
這些營養物質，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。
2、食用油，多種搭配吃
血管堵塞，與血管異常，密切相關。
而想要調節血脂，食用油的選擇是關鍵。
食用油中的脂肪酸，有助於調節血脂平衡，清血清脂。
食用油，除了要控制總量以外，更要注意多種植物油搭配吃。
植物油搭配吃，吃齊人體所需的三種脂肪酸，才能更好的調節血脂。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的蘇子油，按2:2:1的比例，搭配吃，每人每天約25克~30克。
3、歡笑，心情好一點
情緒，對人體健康，有著很大的影響。
研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，不利於血管健康。
所以，生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，經常笑一笑，可助力身體健康。
4、多運動，促迴圈
經常活動腳踝，可增強下肢的血液迴圈，減少血栓的形成。
蹠屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
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