女性養生保健食療調養食譜，補氣血調月經，氣血充盈健康有活力

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是透過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入”，食療就是透過飲食調理身體，幫助和促進身體更最佳化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性養生保健食療調養食譜，補氣血調月經，氣血充盈健康有活力，希望大家喜歡並從中受益。

月經不調、孕婦、氣血雙補、補虛養身食譜--砂鍋淮山烏雞湯

準備食材：烏骨雞750克，山藥600克，香菇(鮮)100克，棗(幹)25克，鹽4克，香油5克

做法步驟：

1、將烏雞洗淨，切成塊，放入沸水中氽燙，撈起後再洗淨， 紅棗泡水至膨脹，香菇整個洗淨，泡溫水，去蒂，備用，淮山藥去皮、切塊；

2、將香菇、紅棗、烏雞塊放入砂鍋內，加冷水用中火煮15分鐘，加入淮山藥塊，一起煮至淮山藥塊鬆軟；

3、最後加入精鹽、香油即可食用。

活血化瘀、清熱解毒、月經不調食譜--益母瘦肉湯

準備食材：豬肉(瘦)320克，益母草40克，蜜棗60克

做法步驟：

1、瘦肉整件洗淨，將全部瘦肉、益母草、蜜棗放入鍋；

2、加水3碗，煲2小時，即可食用。

補血、補虛養身、肝調養、月經不調、頭痛食譜--川芎白芷羊頭湯

準備食材：羊頭肉2000克，川芎40克，白芷40克，姜80克，鹽5克

做法步驟：

1、羊頭斬開，取出羊腦，羊頭洗淨，斬件；

2、用適量水，加姜，慢火煲2小時，去羊頭骨，留湯；

3、川芎，白芷洗淨，羊腦放入羊骨熬成的湯水中，慢火煲1小時，放鹽調味即可食用。

補氣、補虛養身、月經不調食譜--紅酒雞腿

準備食材：雞腿500克，洋蔥(白皮)100克，胡蘿蔔100克，蘑菇(鮮蘑)30克，紅葡萄酒20克，大蒜(白皮)5克，鹽5克，胡椒粉1克，番茄沙司25克，植物油35克。

做法步驟：

1、雞腿、洋蔥、胡蘿蔔、大蒜粒、紅酒，放冰箱醃兩天，雞腿抹鹽、胡椒粉，放10分鐘左右；

2、鍋內熱油放入雞腿，煎至金黃色，盛出，鍋內餘油，放白磨菇及醃的洋蔥、胡蘿蔔、大蒜粒，翻炒；

3、7成熟後，放入雞腿，醃的紅酒汁，少量水，再加入番茄沙司，翻炒，鍋蓋上，小火燉20分鐘左右，盛出即可食用。