準媽媽安度三伏天 衣食住行有妙招

三伏天的到來對準媽媽們是一種“烤”驗。準媽媽新陳代謝旺盛，產熱比常人多，體溫較平常人升高0.5℃，因此她們更需要防範中暑與“空調病”。南京市中西醫結合醫院婦產科主任劉德佩提醒準媽媽們在三伏天注意以下事項：

1.注意個人衛生，洗浴宜溫水。孕婦三伏天不宜用冷水洗浴，否則容易受涼感冒，且皮膚毛孔堵塞汙垢不易被消除。也不能用溫度過高的熱水洗浴，容易傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，也不利於胎兒發育。

2.衣著應寬鬆透氣。懷孕了，穿得舒服最重要，其次才是好看。貼身衣服特別是內衣，儘量選擇品質好、透氣、舒適的棉製品。孕婦穿裙裝比褲裝會更好一些，不僅僅是為了好看，而是方便。到了孕中晚期，有的孕婦水腫開始出現，尤其是腳。很多孕媽媽的鞋子尺寸會增大1到2個尺碼。因此，懷孕了還要準備幾雙鞋，最好是平底、軟底的休閒鞋、運動鞋。

3.合理調配飲食。盛夏時節，孕婦的食慾變差，應注意飲食規律。孕婦由於脾胃功能較弱，抗病能力下降，吃過多冷凍食品會損傷消化系統，甚至導致宮縮，進而引發早產。為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽的飲食既不能過於清淡，又不能加重腸胃的負擔。

4.做好防曬措施，注意合理運動。出門前做好防暑防曬的準備。夏季每天上午10時至下午2時是陽光照射最強的時間段，應儘量避開出行。

5.不宜長時間吹空調，定期開窗通風。一般來說，空調連續使用3小時，就應該關閉，開啟門窗至少10分鐘以上。設定適當的溫度，建議溫度保持在26℃～28℃。

6.午睡不可少也不可過久。夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞。過度勞累可能使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此，除了保證充足的夜間睡眠時間，準媽媽一定要有充足的午睡時間。一般午睡以1個小時左右為宜。

通訊員 楊璞

來源:南京晨報