37歲的吳先生，靜靜地躺在病床上。
一旁的透析機，正源源不斷地抽出他的鮮紅血液。
想起當初自己的行為，吳先生後悔不已，默默留下了眼淚......
原來，吳先生，是一名大貨車司機，為了生活，經常跑長途，拉活。
只是最近一段時間，吳先生總感覺身體不舒服，手腳都出現了嚴重浮腫。
起初以為累的，請假休息了幾天，可浮腫卻愈加嚴重，甚至排尿都變得困難。
吳先生意識到問題的嚴重，趕緊來醫院檢查。
結果在醫院做了檢查，血常規、尿常規等，顯示吳先生血肌酐931umol/L、尿蛋白+++，尿潛血是++，說明腎臟出了嚴重問題。
經進一步檢查，最終確診為尿毒症！
經過醫生詳細地詢問，發現了問題的所在。
吳先生長時間開車，為了不耽誤時間，經常有尿意了還忍著，憋尿成了習慣；
加上經常跑長途，難免生睏意，為了提神，車裡經常備著好幾箱飲料，每天都喝三四瓶飲料。
醫生解釋道，吳先生患上尿毒症，就是這2件事導致的。
長期做2件事，讓腎很受傷，儘早改掉為好
第一件：經常憋尿
憋尿，在生活中是常有的事，偶爾憋一次、兩次，對身體沒有什麼太大影響。
但如果長時間憋尿，很容易引發泌尿系統感染，如尿道炎、腎盂腎炎等。
若患上慢性腎炎，得不到有效治療，時間長了，就可能誘發尿毒症。
第二件：大量喝飲料
研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風險增加29%。
碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大。
主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。長此以往，會導致腎臟嚴重的病變。
此外，下面3個傷腎行為，也要儘早改
1、嗜菸酒
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
喝酒，則會出現血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
如果，菸酒“齊下”，則危害1+1＞2。
2、亂用藥
長期服用混合性的止痛藥，人體血流速度會被迫降低，將嚴重影響腎臟功能。
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3、常熬夜
長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快，也會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
所以，一定要改掉熬夜的習慣，保證良好的睡眠時間。
養護腎臟，堅持做好這幾點：
1：勤飲茶，護腎排毒
飲茶，是養腎最簡單的方式之一。
經常喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
黑楸桑葚茶，泡水代茶飲，益腎、利尿排結石，對於腎臟健康，大有益處。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化劑強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
2、睡前堅持熱水泡腳
腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。
泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中加點生薑、或肉桂，散寒止痛、溫經通脈，效果更佳。
3、飲食清淡一點
飲食，要注意清淡一點，切莫吃太鹹的食物。
因為，鹹味入腎，過食鹹味，則傷腎，不利於腎臟健康。
攝入人體的鹽分，主要是透過腎臟代謝，吃得過鹹，會加重腎臟排洩負擔，容易誘發腎病。
所以，養護腎臟，飲食上要注意，遠離過鹹的食物，吃得清淡一點。
4、堅持運動
成年人，運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。
跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
每週應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
5、經常搓腰部
中醫認為，“腰為腎之府”！
經常搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。
然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦。
上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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