每天堅持吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，越吃越年輕！

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

每天堅持吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，越吃越年輕！

胡蘿蔔

胡蘿蔔素沒有維生素A的毒性，就算攝入過量，也只是胡蘿蔔素過多症而表現為皮膚變黃，但對身體沒有損壞，停止攝入也會慢慢消退。

薏米

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

腰果

腰果中含有豐 富碳水、蛋白質、谷 氨酸等營養 物質，女人在來大姨媽時吃 一些腰果可以增強 體質。其次，腰果中 的含有穀氨酸成分 還具有緩解痛經效 果的，能夠改善女人貧血的情況 。