45歲是一個不小的坎，許多人在45歲過後也是進入了中年期，長時間的勞累加上沒有好好保養身體，在這個年齡開始身體就會逐漸出現一些不好的現象。
對於多數女性來講，保養好身體也是維持容貌的方法之一，畢竟年輕漂亮的吸引力太大了，可是現在保養品並不便宜，這對於經濟條件比較寬裕的家庭還好，如果只是普通家庭，把錢存給孩子都來不及，哪捨得給自己花。
所以相信大多數人都會追求既可以在無形中養好身體，又不用花費太多錢的方法。那麼“食補”是比較值得推薦的方法，而在食補中，有一種食物重點推薦，就是——黃豆。
這種食物的特點就非常符合我們追求的營養高還不貴，對女性也是非常有益的，黃豆的高蛋白對女性來講是非常重要的，首先補充好蛋白，是讓身體變得更有活力，更健康的必要條件。其次，補充蛋白也可以讓皮膚更加嫩滑更加年輕。
所以當身體缺乏營養時，不妨多吃吃黃豆，營養高還不貴，身體缺失營養對人體的影響還是比較大的，建議多關注自己的身體，畢竟有個好身體，才能更好的勞動，更好地享受生活。
1、時常疲勞乏力
人體一天的各種勞動需要有能量推動身體來進行，假如營養缺乏，那麼能量的來源——新陳代謝活動就會缺乏來源，所以只有及時為身體補充營養，才能保證身體的活性。
如果時常感到疲勞乏力，證明身體的活性不夠高，能量提供不夠及時，這也是身體缺乏營養最直接的表現。建議平時可以在勞動之餘多注重膳食平衡，才能有更好的身體支撐一天的活動。
2、面色黯淡，身體虛弱
當身體缺乏營養時，體內的營養物質也會對身體的某些地方“照顧不周”，而面部就會是“照顧不周”的部位之一。身體缺乏營養就會長期處於能量不足的狀態，那麼身體也會隨著逐漸虛弱。
俗話說“始於顏值，陷於才華”，假如因為缺乏營養而面色黯淡，身體虛弱的話，想要給上司或者其他重要的人留下美好的印象可就有些難了，所以建議要讓自己多補充些營養，面色紅潤容光煥發才行。
3、抵抗力低，易得病
營養缺乏這個事，說大也大，因為缺乏營養各個器官不能更好的運作，身體的活性也會降低，久而久之抵抗力也會變低，而抵抗力對人體來說是非常重要的。
因為抵抗力如果降低，身體對外來病毒的抵禦能力就會變弱，身體就更加容易遭到病毒侵襲。病毒是看不見摸不著的，可是據實驗證明，人體在日常生活中每天接觸到的病毒數以千萬計，其中更有許多致命病毒，值得引起重視。
1、花時間保養自己
你還在每天省錢，不捨得為自己花些保養身體的錢嗎，哪怕一點點也行。畢竟女人一輩子不容易，到了中年了再不保養就晚了。每天在辛勤工作之餘，可以分出些時間來保養自己，比如做個美容、做個按摩推拿、做些護膚等等。
2、不宜過勞，要勞逸結合（睡眠）
睡眠也是非常重要的，讓身體休息夠了才能更好的工作。許多女性對身體的重視程度不夠，每天恨不得多幾個小時來賺錢，來勞累，忽略了休息的重要性，可是身體也是很脆弱的，這樣折騰誰也受不了。
3、適當運動，飲食講究
運動也是保證身體活性的好方法，營養物質要充足的同時，也要有一個好的身體來吸收才行，過了45歲進入中年，身體肯定不如年輕時那麼強健耐摧殘，所以推薦進行適當的運動。另外飲食也要有所講究，營養適宜即可不能過量，也不能偏食。
4、保持良好心態
良好心態也是保養身體的秘訣之一，這個方法提供不了營養物質，也沒辦法把身體變得更強壯。但人畢竟是靠大腦控制的，一個好的心態好的情緒，可以讓身心更加舒暢，讓身體更加“年輕”。
女人一過45歲，家庭壓力和生活壓力往往會在她的身上留下歲月的痕跡，但是假如保養得當，多吃這種有營養還不貴的食物，相信身體也會越變越好的。