大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
提起糖尿病，大多數人都是比較熟悉的，或者是身邊的朋友有糖尿病患者。據有關調查顯示，中國的糖尿病患者已經達到了1.4億多人，佔了全世界糖尿病患者總人數的1/4。
糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病會帶來各種併發症，這些併發症嚴重影響著身體健康，也會增加了死亡的風險。
即使糖尿病患者的血糖恢復到了正常值，也要按時服用藥物，這樣就會減少併發症的發生。想要控制好血糖，不僅僅是遵循醫囑，按時服用藥物，也對於日常的飲食應該加以調整，食療對於藥物治療來說也同等重要。
精白米麵主食
出生在80年之前的人，可能都經歷過吃窩窩頭的時候，那個時候每天的主食主要是用粗雜糧做成的，即使吃到白麵饅頭也不是那麼白，都是由普通的麵粉做成的。
而現在隨著社會的發展，饅頭的品相也越來越好，大多數人吃的饅頭和米飯都是精米白麵做的，精米白麵的加工度高，做出來的主食品相更好。
雖然精米白麵加工度高，但是也在加工的過程中損失了更多的膳食纖維和B族維生素，這兩種營養素都對於控制血糖有著很大的幫助。
B族維生素參與者蛋白質，脂肪和碳水化合物的代謝，膳食纖維可以延緩餐後血糖升高的速度。所以糖尿病人在選擇主食的時候，應該選擇食用粗雜糧做成的主食，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量，這樣才有利於人的健康。
少喝粥
中國人自古以來就有喝粥的習慣，但是白米粥和小米粥，並不適合糖尿病人飲用。對於糖尿病人來說，喝粥還是更應該謹慎。
相對於白米飯來說，喝一碗白米粥更能升高血糖，經過長時間的熬粥，粥變得黏稠，從而更容易升高血糖。糖尿病人可以吃米飯，但是要避免喝粥，特別是對於黏稠的粥更不能喝，以免出現血糖升高的問題。
少吃高糖食物
引起糖尿病的主要原因就是糖分攝入過多，可能有些人對於糖的攝入量已經做了很大的控制，但是血糖依然會出現升高的問題。就是因為有些食物中含有隱形糖，雖然有些食物看著很健康，其實含糖量並不低，容易被大眾所容易被人們所忽視。比如飲料，麵包等這些食物中的含糖量也是很高的。
雖然有些飲料喝起來並沒有甜味，但是含糖量卻十分高的，比如碳酸飲料，500毫升的飲料中含糖量超過了50克，蛋糕、麵包在製作的過程中會新增一些隱形糖，這些都會引起血糖飆升的情況。
所以我們在購買食品的時候，一定要注意看一下配料表和營養成分表，對於食物中的隱形糖分要減少攝入量。
少吃高油食物
有些人在生活中，有些人在炒菜的時候想多放點油，炒出來的菜餚就更加有滋味，當然，這些高位高油食物味道更好，卻添加了油的攝入量，每天推薦油的攝入量是25克，如果食用油攝入量超標，就會引起肥胖的可能。
肥胖不僅僅會影響個人的形象，而且會發生很難控制血糖的情況。肥胖不僅僅是糖尿病的發病原因，而且也會增加高血壓、高血脂等疾病的風險，如果想要控制好血糖，就要少吃高油食物，控制食用油的攝入量。
不能空腹鍛鍊
生命在於運動，眾所周知，運動有益於我們的身心健康。糖尿病患者也適合運動，糖尿病的治療不僅強調藥物和飲食治療，運動治療也是同等重要的。
在運動的過程中有助於肥胖患者體重減輕，使血糖得到很好的控制，一些比較輕微的糖尿病患者可以改善末梢組織對糖的利用，對於預防血管、神經併發症都有一定的效果。
但是運動也是有禁忌的，特別是空腹運動。糖尿病患者在運動時如果處於空腹狀態，就會造成低血糖的發生。所以糖尿病患者在鍛鍊身體時一定是要選擇餐後，同時要根據自己的身體健康身體狀況來選擇適合自己的運動方式。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！